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原標(biāo)題：兩歲寶寶吃什么補(bǔ)鈣
每個(gè)爸爸媽媽都有給寶寶補(bǔ)鈣的意識(shí)，但是寶寶需要多少鈣呢?其實(shí)，寶寶對(duì)鈣的需求是隨年齡、性別、生理狀況的不同而有差異的。根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2001年修訂的推薦每日膳食中鈣的供給量，2歲大的寶寶每天需要約600-800毫克。
兩歲寶寶吃什么補(bǔ)鈣之寶寶補(bǔ)鈣原則
維生素D：它可以促進(jìn)鈣的吸收、儲(chǔ)存，維生素D由日光照射皮膚就可以直接獲得。日曬充足的寶寶可以不用額外補(bǔ)充維生素D。
秋冬季出生的寶寶血中維生素D水平非常低，這是因?yàn)槎镜娜橹泻泻苌俚木S生素D。所以冬季寶寶最好每日補(bǔ)充400～800國(guó)際單位(南方出生的寶寶補(bǔ)充400～600國(guó)際單位，北方出生的寶寶補(bǔ)充600～800國(guó)際單位)的維生素D。
雞蛋、三文魚(yú)等魚(yú)類(lèi)中含有大量維生素D，而油炸的食品會(huì)抑制維生素D的吸收，不管多大的寶寶，最好少吃油炸食品。
雞蛋中的維生素D，蔬菜水果中的維生素C，配方奶中的乳糖以及膳食中適宜的鈣、磷比例等因素均可促進(jìn)鈣的吸收。
磷：是構(gòu)成骨骼及牙齒的重要組成部分。磷的含量高會(huì)干擾鈣的吸收，含量低則會(huì)導(dǎo)致厭食、貧血、軟骨癥，鈣磷比例要恰好是2：1，才對(duì)身體最有益。而母乳中2：1的鈣鱗比還會(huì)使寶寶大便松軟，有利于腸道健康。
我們所吃的食物大都含有磷，不必?fù)?dān)心寶寶會(huì)缺磷。
鎂：在維持骨骼生長(zhǎng)和肌肉、神經(jīng)興奮方面，鎂是鈣的好助手，鈣鎂比例為3：2時(shí)，效果最好。對(duì)寶寶體內(nèi)的許多使食物產(chǎn)生化學(xué)變化的酶來(lái)說(shuō)，鎂也是十分重要，它會(huì)影響蛋白質(zhì)的合成，對(duì)一些促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)的激素合成也起重要作用。
鎂的最佳來(lái)源是小米糊、玉米泥、豆制品、紫菜、綠色蔬菜泥等。乳制品中大量的鈣、蛋白質(zhì)、脂肪，蔬菜中的草酸也會(huì)對(duì)鎂的吸收有抑制作用。
那么，在日常生活中要如何為兩歲寶寶補(bǔ)鈣呢?
兩歲寶寶吃什么補(bǔ)鈣之寶寶補(bǔ)鈣小竅門(mén)
米和白面中含有很多植酸，影響鈣的吸收。制作前，最好先將面粉發(fā)酵或把大米放在溫水里浸泡一下。
豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。在烹制綠色蔬菜時(shí)最好先“焯”一下，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影響本身及其他食物中的鈣吸收。
骨頭湯里的含鈣量很低，老百姓中流傳的喝骨頭湯補(bǔ)鈣的說(shuō)法是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。
少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，如漢堡、炸雞、土豆片等;少吃高磷食品，如汽水、可樂(lè)等。前者增加鈣的排出，后者妨礙鈣的吸收。
兩歲寶寶吃什么補(bǔ)鈣之寶寶補(bǔ)鈣小食譜
奶香太陽(yáng)甜湯
原料：胡蘿卜 250g，牛奶 250g，香蕉半個(gè)，大米適量，糖少量。
制作方法：
1.新鮮胡蘿卜洗凈切小塊，用榨汁機(jī)榨汁，待用。
2.大米洗凈，放少許水煮15分鐘至稠時(shí)，將胡蘿卜汁、牛奶倒入，煮30分鐘。
3.香蕉切粒，在湯快煲好前放入。
4.加少量糖，即可。
健康提示：
此湯含有豐富的鈣以及蛋白質(zhì)，維生素，VA等微量元素，味道香甜濃糯，易消化、養(yǎng)腸胃，非常適合寶寶的口味。
爸爸媽媽們，這下你們知道二歲寶寶吃什么補(bǔ)鈣了吧，不過(guò)小編想要提醒各位爸媽的是，寶寶不是鈣含量越多越好，保證寶寶乖乖吃飯，多曬太陽(yáng)，這比吃藥補(bǔ)鈣對(duì)寶寶好得多哦。
（責(zé)任編輯：）
