原標(biāo)題：兩歲寶寶缺鈣怎么辦_兩歲寶寶缺鈣最有效的食療法!

　　針對(duì)兩歲寶寶缺鈣怎么辦的問題，營養(yǎng)學(xué)家建議，兩歲以后的寶寶，最好通過食物來滿足生長發(fā)育所需的鈣質(zhì)，而且并不是說一定要補(bǔ)鈣，最好的補(bǔ)鈣方法就是缺鈣的時(shí)候才補(bǔ)，不缺不補(bǔ)。另外，兩歲大的寶寶，食譜范圍已經(jīng)很廣了，基本上和成人的飲食是差不多的，大人能吃的補(bǔ)鈣食物，寶寶也能夠吃了哦。

　　兩歲寶寶缺鈣怎么辦

　　兩歲大的寶寶，最理想的補(bǔ)鈣方式就是食補(bǔ)，那么吃些什么呢?其實(shí)可選擇的食物是很多的，而且因?yàn)閷殞毼�收力也比較強(qiáng)的關(guān)系，也不用擔(dān)心會(huì)缺鈣。

　　1.奶制品

　　食物補(bǔ)鈣最常見的方法就是吃奶制品，尤其是牛奶，它可以說是鈣的最好來源。在每100毫升牛奶中就含有110-130毫克的鈣，每天喝500毫升牛奶就能滿足寶寶對(duì)鈣的需求。另外，酸奶也是鈣的好來源，而且因?yàn)榭谖陡�多變的關(guān)系，更適合寶寶。當(dāng)然，其他的比如奶酪的含鈣量也是比較豐富的。

　　2.豆類制品

　　豆類的營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，大多數(shù)豆類都含有數(shù)量可觀的鈣。如果寶寶不愛喝牛奶的話，家長可以在家中買一臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天給寶寶打一杯豆?jié){喝，而且因?yàn)槎節(jié){里可以加糖，口味也更好，寶寶會(huì)更愛喝的。當(dāng)然，其他的比如大豆、豆腐等等制品含鈣量也是比較豐富的哦。

　　3.橙子

　　橙子被譽(yù)為是療疾佳果，它含有豐富的維生素C、鈣、鉀、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，每8盎司橙汁所含的鈣有300毫克，相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量，是補(bǔ)鈣的較佳來源哦。

　　4.蝦皮

　　蝦皮有“鈣庫”之稱，它含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量相對(duì)豐富。媽媽可以用蝦皮給寶寶做各種食物，比如蝦皮水餃、蝦皮蛋羹、蝦皮油菜、蝦皮紫菜湯等等。

　　兩歲寶寶缺鈣注意事項(xiàng)

　　從上述內(nèi)容中我們得知了兩歲寶寶缺鈣怎么辦，缺鈣最好的辦法就是食補(bǔ)。但是，很多父母卻忽略了一點(diǎn)，那就是鈣的吸收，這也是為什么明明吃了很多含鈣食物，寶寶還是缺鈣的原因。要想正確的補(bǔ)鈣，還需做到以下幾點(diǎn)：

　　1.選擇合適補(bǔ)鈣時(shí)間

　　補(bǔ)鈣最好的時(shí)間是在夜間，臨睡前可以喝點(diǎn)牛奶或是補(bǔ)鈣食品，這樣補(bǔ)鈣的效果比較好。而且牛奶還有鎮(zhèn)靜的作用，可以讓寶寶睡個(gè)好覺。

　　2.補(bǔ)鈣應(yīng)避開草酸

　　植物性的食物大多都含有植酸、草酸，它們會(huì)和鈣結(jié)合生成多聚體，妨礙鈣的吸收。比如說菠菜、雪菜、莧菜、竹筍、洋蔥、茭白、空心菜、毛豆等都含有大量草酸，如果補(bǔ)鈣期間食用的話應(yīng)該將它們放熱水中焯一下再吃。

　　3.注意補(bǔ)充維生素D

　　維生素D是幫助鈣吸收的最重要的物質(zhì)，當(dāng)缺乏維生素D時(shí)，鈣的吸收率只有10%-15%，但如果補(bǔ)充了維生素D，那么鈣的吸收率可達(dá)到40%以上。因此補(bǔ)鈣的同時(shí)一定要注意補(bǔ)充維生素D，另外，適當(dāng)?shù)臅駮裉�陽也能促進(jìn)鈣的吸收哦。

　　4.避免過量補(bǔ)鈣

　　補(bǔ)鈣要適量，不是越多越好的。因?yàn)槿绻�鈣的攝入量大于需求的話，可能會(huì)發(fā)生便秘，甚至是干擾其他微量元素，比如鋅、鐵、鎂的吸收和利用，還可能導(dǎo)致腎、心血管等組織器官發(fā)生鈣沉積，產(chǎn)生腎結(jié)石的潛在危險(xiǎn)。

　　總的來說，寶寶補(bǔ)鈣還是很簡單的，最重要的就是吃補(bǔ)鈣食物，然后注意吸收，也就是維生素D的問題。其實(shí)很多人缺鈣并不是真的缺，而是缺乏維生素D，因此家長們不妨給寶寶補(bǔ)充些VD，然后讓寶寶多曬曬太陽，這樣補(bǔ)鈣的效果就是最好的了。以上就是關(guān)于兩歲寶寶缺鈣怎么辦的問題，各位家長可以參考一下。

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