深秋廣州的天氣早晚溫差大，生活上稍不注意，小朋友容易患上感冒、氣管炎、肺炎等疾病。那么，在這個(gè)季節(jié)如何做好小兒的保健，減少疾病的發(fā)生呢?專(zhuān)家建議，爸爸媽媽關(guān)鍵在日常生活細(xì)節(jié)上多留心，穿衣、飲食及運(yùn)動(dòng)睡眠上，尤其要跟上季節(jié)的變化，做相應(yīng)調(diào)整。

　　穿衣：

　　“四暖一涼”原則

　　深秋時(shí)節(jié)，廣州早晚溫差大，不少麻麻粑粑是“早晚怕孩子著涼，中午又怕孩子太熱”。廣東省婦幼保健院中醫(yī)科(婦幼健康調(diào)養(yǎng)中心)主任潘明沃介紹，這種天 氣小孩子要特別注意穿衣。由于小孩愛(ài)活動(dòng)，身體隨時(shí)產(chǎn)生熱量，如果一下子就穿太多衣服的話，孩子稍微動(dòng)一動(dòng)就容易出汗，而外面的天氣又比較涼爽時(shí)，就很容 易受風(fēng)邪侵襲而患上感冒。

　　因此，天氣剛轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，不要立即給寶寶添置過(guò)厚的衣服，要循序漸進(jìn)逐步添加，早晚溫度比較低時(shí)可以適當(dāng)多加一件薄薄的外套，使其逐步適應(yīng)外界天氣的變化，提高寶寶的抗寒能力，減少感冒的發(fā)生。

　　建議

　　做到“四暖一涼”即可——

　　一、手暖。摸一摸寶寶的小手心，看看是否溫暖，如果溫暖而無(wú)汗，即為穿衣適宜;

　　二、背暖。即寶寶的背部溫暖卻沒(méi)有汗液冒出，如果背部出汗多，則很容易導(dǎo)致風(fēng)寒濕等病邪入侵而生病;

　　三、肚暖。肚暖即保護(hù)好寶寶的脾胃，幼兒常因脾胃不足而容易在冷空氣的直接刺激下?lián)p傷脾胃功能，所以，在睡覺(jué)時(shí)，要給寶寶的小肚子蓋上一層被子;

　　四、足暖。孩子的腿腳一著涼，就很容易引起上呼吸道的疾患。因此，天氣變冷后，建議家長(zhǎng)給寶寶穿長(zhǎng)褲，天氣再冷時(shí)，最好穿上襪子，入睡時(shí)也要給他們的小腳丫蓋好被子，不要露在外面。

　　“一涼”即為頭涼。人體的散熱，有很大一部分是通過(guò)頭部散發(fā)出來(lái)的，如果頭被捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)了，反而不利于散熱，尤其是孩子在發(fā)燒的時(shí)候，更是不能把頭捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。只有在冬天比較冷時(shí)，才建議給寶寶戴帽子。

　　飲食：

　　滋陰潤(rùn)燥防腹瀉

　　天氣涼爽，孩子的食欲也慢慢開(kāi)始變得旺盛。因此，此時(shí)也正是調(diào)節(jié)小兒營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵期。潘明沃提醒，秋季以燥為主，燥易傷津，更易傷肺，所以，秋季更易鼻干、唇干、皮膚干、便秘等及患上風(fēng)熱感冒、咽炎、氣管炎等疾病。

　　建議

　　孩子保健應(yīng)以養(yǎng)肺為主，飲食上應(yīng)注意多吃滋陰養(yǎng)肺潤(rùn)燥的食物，如芝麻、雪梨、銀耳、蘋(píng)果、香蕉、葡萄、蘿卜、藕、豆制品等，少吃辛辣的食物，如蔥、姜、蒜、辣椒等，以防止燥邪傷害。

　　同時(shí)，秋季人體的新陳代謝也不像夏季那么快，一般也不需要服用什么補(bǔ)藥，即使身體虛弱需要進(jìn)補(bǔ)，也最好是以“平補(bǔ)”為主，大補(bǔ)特補(bǔ)的藥物或營(yíng)養(yǎng)品反而會(huì)使得小兒產(chǎn)生膩胃而造成食欲不振和大便稀溏。

　　玩樂(lè)：

　　玩太瘋睡不好

　　秋高氣爽，建議家長(zhǎng)多帶孩子到戶(hù)外玩樂(lè)，但不要玩得太瘋。潘主任指出，秋天是收斂的季節(jié)，此時(shí)小朋友的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，出汗過(guò)多會(huì)損耗陽(yáng)氣。所以，建議多做 一些輕松的活動(dòng)就行了。如果孩子出汗了，最好及時(shí)把汗擦干，別總是換衣服，一脫一穿最容易感冒。也不要一回到室內(nèi)一下子減衣太多，以免安靜下來(lái)后容易著 涼。

　　專(zhuān)家還提醒，孩子白天玩得太瘋，過(guò)于興奮，晚上就不愿意睡覺(jué)了，所以，家長(zhǎng)要控制好孩子玩樂(lè)和休息的時(shí)間，從而培養(yǎng)孩子按時(shí)作息的習(xí)慣，保癥睡眠充足，才能減少生病。

　　建議

　　① 每晚9點(diǎn)左右就讓孩子做好睡前準(zhǔn)備工作，準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)。上床后可播放催眠曲，培養(yǎng)孩子按時(shí)上床、上床立即入睡的良好習(xí)慣。

　　② 要避免過(guò)多活動(dòng)的刺激，如睡前不要看電視和電影，不要打罵訓(xùn)斥孩子，不要強(qiáng)迫孩子做不愿做的事等。

　�、� 晚飯不要吃得過(guò)飽。入睡前不要讓孩子吃夜宵，不要喝飲料和吃巧克力。

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