母乳不足作為母乳喂養(yǎng)的常見問題，在能否成功堅持母乳喂養(yǎng)的過程中發(fā)揮著關(guān)鍵作用。當(dāng)媽媽們下定決心要為孩子哺喂母奶時，卻發(fā)現(xiàn)自己的奶水不夠，這真是一件非常令人掃興甚至沮喪的事情。然而就是有許多新手媽媽們因為這樣便加重了產(chǎn)后憂郁的情況，甚至不再繼續(xù)母奶哺喂孩子了。其實解決母乳不足有很多方法。

　　1、注意飲食、休息和培養(yǎng)對哺乳的信心

　　乳汁分泌與神經(jīng)中樞關(guān)系密切，過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態(tài)可引起乳汁分泌減少。產(chǎn)婦要保持精神愉快，對母乳喂養(yǎng)抱有信心，尤要注意勞逸結(jié)合，保證足夠的睡眠和休息，最好采取與嬰兒同步休息法，減少干擾。聽輕松的音樂，看健康有趣的書畫，有利于調(diào)節(jié)心理，保持心情舒暢。家庭其他成員應(yīng)照顧好乳母，精神多加安慰鼓勵，并主動分擔(dān)家務(wù)，防止其疲勞。

　　2、糾正母乳喂養(yǎng)中的不合理現(xiàn)象

　　既然最常見的母乳不足原因是嬰兒的吸吮時間不夠，媽媽應(yīng)該保證足夠的時間來喂養(yǎng)自己的嬰兒，特別是新生兒，每天的哺乳時間可能長達(dá)8個小時，出生l-2月嬰兒，每天應(yīng)哺乳8-10次。 3個月的嬰兒，24小時內(nèi)哺乳次數(shù)至少有8次。母乳是嬰兒最佳食品和飲料，完全能滿足出生4-6個月嬰兒生長發(fā)育所需的全部營養(yǎng)，不必添加牛奶、果汁、甚至于水。當(dāng)前聯(lián)合國兒童基金會提出的母乳“喂養(yǎng)新觀點”認(rèn)為，在通常的情況下，母乳喂養(yǎng)的嬰兒，在4個月內(nèi)不必增加任何食物和飲料，包括水。人類生長發(fā)育需要的營養(yǎng)有六大類，即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和水。前三種營養(yǎng)能產(chǎn)生熱量，稱為產(chǎn)能營養(yǎng)素;后三種不能產(chǎn)生熱量，叫做非產(chǎn)能營養(yǎng)素。母乳內(nèi)含有4-6個月內(nèi)嬰兒所需要的全部營養(yǎng)物質(zhì)，它不但含有嬰兒所需的蛋白質(zhì)、脂肪、和乳糖，而且還含有足量的維生素、水分和鐵、鈣、磷、微量元素等物質(zhì)。母乳中的主要成分是水，這些水分對嬰兒來講已經(jīng)足夠了。而且，6個月內(nèi)的嬰兒，在母乳量足夠的情況下，熱量和水分已能充分滿足嬰兒新陳代謝的需要，所以，母乳喂養(yǎng)的嬰兒不需要喂溫開水。

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