原標(biāo)題：6大因素影響孩子身高增長

　　孩子為什么比別的孩子矮?還能長多高?我和愛人的身高都不高，孩子怎樣才能長得高些……這些問題，家長都是非常關(guān)心的。遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動、陽光、骨骼發(fā)育狀況這六大因素，制約著孩子的身高。

　　◆ 遺傳：孩子身高受遺傳影響較大，從父母的身高可以一定程度上預(yù)測孩子未來所能達到的身高。

　　男孩：未來身高(厘米)=(父親身高+母親身高)×1.078÷2

　　女孩：未來身高(厘米)=(父親身高×0.923+母親身高)÷2

　　提示：遺傳因素對孩子身高的影響不是絕對的，因為最終身高還受到其他后天因素的影響。

　　◆ 營養(yǎng)：當(dāng)孩子營養(yǎng)不能滿足骨骼生長需要時，身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關(guān)系密切的營養(yǎng)素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會造成孩子個子矮小。

　　長高食品：沒有絕對的長高食品，最重要的還是保證營養(yǎng)均衡，保證攝入的營養(yǎng)充足全面。

　　(1)奶制品

　　(2)豆制品

　　(3)動物性食品

　　◆睡眠：腦下垂體分泌的生長激素，是促進孩子生長的最重要的激素。人體生長激素的分泌一天24小時內(nèi)是不平衡的，只有熟睡之后，體內(nèi)才能分泌較多的生長激素。

　　(1)生長素分泌特點：孩子時期到青春前期，睡眠時分泌旺盛，晚9時至次日上午9時分泌的生長素數(shù)量是白天12個小時的3倍，特別是在晚上9時入睡后的70分鐘，可出現(xiàn)一個分泌高峰。

　　(2)睡眠時間：一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時，2-6月，為15-18小時;6-18月，13-15小時;18月-3歲，12-13小時;3歲-7歲，11-12小時。

　　(3)睡眠環(huán)境：創(chuàng)造最好的睡眠環(huán)境，燈光偏暗，消除噪音。

　　除了睡眠的時間以外，睡眠的質(zhì)量也很重要。孩子每天所需睡眠時間，個體差異較大，如果有的孩子睡眠時間較少，但精神、情緒和生長發(fā)育正常，也不必強求。

　　◆ 運動：骺軟骨停止增生前，常進行體育鍛煉有助于刺激骺軟骨增生;改善血液循環(huán)，增強對營養(yǎng)的吸收，提高骨細胞生長能力;機械力能促進骨中鈣質(zhì)沉淀，使骨骼變得粗壯和堅實。

　　根據(jù)年齡選擇不同的運動

　　1歲以內(nèi)的孩子：主動運動和被動運動相結(jié)合。主動運動，即幫助孩子進行抬頭、爬行、翻身的練習(xí)。被動運動則是媽媽幫孩子做一些嬰兒操、按摩撫觸

　　1-2歲的孩子：練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳

　　2-3歲的孩子：跳繩、蹦床、單腿跳

　　幼兒期：宜以調(diào)整運動能力的項目為主，如過獨木橋、舞蹈和結(jié)合游戲進行的跑跳等。

　　少兒期：宜以室外活動為主，如打球、跑步、做操、進行日光浴等。

　　(1)選擇益于生長的運動：彈跳運動、伸展運動、全身性運動。

　　(2)避免不利長個的運動：如負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等。

　　◆ 陽光：身高增長離不開陽光，人體皮膚的7-脫氫膽固醇在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒的健全發(fā)育等。

　　(1)時間：每天讓孩子接受1-2小時的日照，多到戶外活動，在游戲的過程中享受陽光的沐浴。

　　(2)不要隔玻璃：隔著單層玻璃曬太陽，紫外線會減少60%，隔著雙層玻璃的紫外線只剩20%，距窗口4米處的室內(nèi)，紫外線僅為室外的2%。

　　(3)暴露皮膚：戴帽子和手套曬太陽不科學(xué)，曬太陽時，盡可能暴露皮膚，以接受紫外線的照射。

　　◆ 骨骼發(fā)育情況：人從出生之日起，會有一個實際年齡，而骨頭也有自己的年齡，二者之間很可能存在3個月左右的差距，而這個差距被認為是正常的。

　　但如果骨齡落后或者超過實際年齡3個月以上，而同時孩子還存在個子矮小、智力發(fā)育異常，則可能存在生長發(fā)育問題，需要進行進一步的調(diào)整。因此，對于身高異常的孩子來說，進行骨齡測試，可以及時發(fā)現(xiàn)問題，必要時干預(yù)孩子的身高發(fā)育。

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