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原標(biāo)題：【圖】掉發(fā)嚴(yán)重吃什么防脫發(fā)? 7大食療法讓你不再“地中�！�
每個(gè)人都希望擁有一頭烏黑亮澤的秀發(fā)，不但顯得健康活力也能體現(xiàn)個(gè)人氣質(zhì)。對(duì)于脫發(fā)的人來(lái)說(shuō)，食療也是功不可沒(méi)的。多吃一些有助于生發(fā)的食物，可以在日常的飲食上，來(lái)解決脫發(fā)的問(wèn)題。
方法/步驟
1.多吃富含鐵的食物：頭發(fā)的生長(zhǎng)過(guò)程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長(zhǎng)，補(bǔ)鐵非常的重要，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。這些食物對(duì)脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。
2.多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)�？梢杂脕�(lái)治療脫發(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
3.多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
4.多吃含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。
5.吃何首烏：何首烏含有卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，促使頭發(fā)黑色素的生成，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育。
6.保持積極樂(lè)觀的心情：精神過(guò)度緊張可造成局部斑禿,所以保持積極樂(lè)觀的心情非常重要。
7.按摩頭皮:用十個(gè)指腹按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，這對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)也很有幫助。
注意事項(xiàng)
在平時(shí)生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，像抽煙、喝酒、熬夜等不良的生活習(xí)慣最好是盡量避免。
日常如何護(hù)理頭發(fā)
1、 洗頭要徹底
洗頭看似簡(jiǎn)單普通，其實(shí)是日常護(hù)理頭發(fā)最中藥的一個(gè)環(huán)節(jié)。洗頭要注意一些小技巧。如洗發(fā)次數(shù)不應(yīng)該過(guò)多或過(guò)少，過(guò)多導(dǎo)致頭皮油脂被沖干凈，失去了天然保護(hù)，過(guò)少則容易造成油脂分泌旺盛，不利于頭發(fā)生長(zhǎng)。
此外，洗頭的洗發(fā)水一定要溫和，不要用特別刺激的洗發(fā)水，過(guò)度刺激的洗發(fā)水不僅本身對(duì)頭發(fā)有一定的刺激，而且難以沖洗干凈，留在頭發(fā)的殘液容易對(duì)頭發(fā)造成二次傷害，因此洗發(fā)水要溫和，洗發(fā)后吹風(fēng)也要溫和，這樣才能在洗發(fā)的過(guò)程中做好日常的頭發(fā)護(hù)理。
2、 護(hù)發(fā)素的使用
僅僅是洗頭，可能無(wú)法達(dá)到最好的日常護(hù)理頭發(fā)的效果，但是我們也不需要做過(guò)多的護(hù)理，使用一些護(hù)發(fā)素就足夠了。護(hù)發(fā)素不僅僅有一定營(yíng)養(yǎng)的成分，而且能很好的中和頭發(fā)中的負(fù)電荷，其中的主要成分陽(yáng)離子季銨鹽可以中和殘留在頭發(fā)表面帶陰離子的分子，并留下一層均勻的單分子膜，這層奇妙的東西會(huì)給頭發(fā)帶來(lái)一系列好處：柔軟、光澤、易于梳理、抗靜電，并使頭發(fā)的機(jī)械損傷和化學(xué)燙、電燙、染發(fā)劑所帶來(lái)的損傷受到一定程度的修復(fù)。
3、 按摩頭皮
頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自血液循環(huán)，因此血液循環(huán)的好壞對(duì)于頭發(fā)的日常護(hù)理也是有非常重要的意義的。一般來(lái)說(shuō)，洗頭的時(shí)候適當(dāng)按摩一下頭皮，或者用不帶靜電的寬齒梳子多梳幾次頭，都會(huì)起到很好的護(hù)理和保健作用。
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