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冬季白天短、黑夜長，加上戶外活動(dòng)少，很多人容易情緒不好。北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授楊勇給大家推薦了自我按摩膻中穴，就是兩乳連線和前正中線這個(gè)交叉點(diǎn)，西醫(yī)講心肺的循環(huán)都在這兒，所以，冠心病的人為什么在這兒悶、疼，實(shí)際很多和情志有關(guān)系。如果覺得郁悶，就點(diǎn)一點(diǎn)這兒，按摩一下，或者手握空拳叩擊，這也叫寬胸理氣。為什么很多人生氣時(shí)捶胸頓足，實(shí)際這就是人的自我反應(yīng)。捶胸是因?yàn)闅庥袅�，所以要捶，要把它通開。我們每天主動(dòng)地捶一下，都是舒郁的辦法。解決氣郁辦法是，開自己的胸中郁結(jié)，拍膻中，每天拍30~50下。
老夫老妻可以在家按摩一下膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)就從前額到腦后正中，沿著脊椎兩側(cè)一直到臀部大腿后，這是人體最長的經(jīng)脈，叫太陽膀胱經(jīng)。人體的陽氣都在這條經(jīng)脈上，陽氣不足或陽氣郁滯的話，脊柱兩旁就會(huì)有反映的敏感點(diǎn)，特別是在后背上，從后背到后腰，有聯(lián)系臟腑的腧穴，如果自己夠不到，可以讓老伴或子女每天疏通一下。很多人都有反應(yīng)點(diǎn)，如果肺不好反應(yīng)點(diǎn)主要在肺俞那兒，脾胃不好就在脾俞、胃俞那兒，肝不好就在肝俞，心臟不好在心俞，腎不好就在腰俞，腎俞是人體最好的保健經(jīng)絡(luò)，要常常梳理、調(diào)暢。
人體開關(guān)要常按
楊勇說，在人體的局部哪兒疼了，脹了，哪就是你的養(yǎng)生保健穴，每個(gè)人都有，也稱阿是穴、不定穴、壓痛點(diǎn)，它是身體臟腑經(jīng)絡(luò)的開關(guān)。取穴方法就是以痛為點(diǎn)，即人們常說的“有痛便是穴”。這類穴位多位于病變的附近，有的也在與其距離較遠(yuǎn)的部位，有的穴位在經(jīng)絡(luò)上，有的沒有固定的位置和名稱。醫(yī)生根據(jù)按壓酸、麻、脹、痛、重等感覺和皮膚變化而予以認(rèn)定，所以身體上某處疼或不舒服就要多按多點(diǎn)，經(jīng)常敲打。
按摩方法是取仰臥或坐位，放松肌肉，自然呼吸，一面用拇指按壓穴位，按壓5秒鐘左右松開，重復(fù)10~20次。按壓時(shí)應(yīng)該有或酸、或麻、或脹、或痛的感覺。
好胃全靠吃出來
粥是最容易消化和吸收的，也最容易化成氣血，減輕人體腸的負(fù)擔(dān)，冬季的養(yǎng)生粥，對(duì)腎陽不足和體質(zhì)偏寒的人較適用。
桂圓栗子粥，這適合心腎兩虧的人，表現(xiàn)在經(jīng)常有心慌、心悸、失眠，同時(shí)有腎虧、腰酸、怕冷。桂圓是補(bǔ)心養(yǎng)血的，栗子是補(bǔ)腎的，用大米來熬粥。如果咽干口燥，可以再配上銀耳百合，這要根據(jù)自己體質(zhì)來調(diào)整。
山藥羊肉粥是溫補(bǔ)脾腎的，如果脾腎虛寒，比如飲食不能消化，大便經(jīng)常浠溏，又怕冷，面色也不好，腰酸怕冷，這種人用羊肉、山藥雙補(bǔ)脾和腎，就是先后天同補(bǔ)。
枸杞羊肉是肝腎氣血都補(bǔ)的，枸杞子是溫補(bǔ)肝腎，羊肉也是補(bǔ)腎的，再加點(diǎn)蔥白可以通陽，加少許鹽可入腎，粳米補(bǔ)氣血，這是適合于陰陽氣血都虧的人，體質(zhì)較弱的人。
仙人粥適合頭發(fā)較稀、掉發(fā)，睡眠差，肝腎都虧虛的人，粳米紅棗洗凈，和首烏汁一起放入砂鍋，置小火上煮至粥熟。
對(duì)于糖尿病人要注意，這幾種粥吃完了血糖、血脂會(huì)很高，要么量要控制，有的加糖的就不要再加糖了。
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