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現(xiàn)在說起腎虛，我猜大多數(shù)的人都會想到男性是出現(xiàn)腎虛癥狀最多的對象。那么男性腎虛吃什么調(diào)理好呢?
男性的健康是全部家庭的基地，是家大家最關(guān)懷的問題!男性一旦呈現(xiàn)了腎虛的體現(xiàn)，就會直接影響男性的健康!那男性腎虛要如何調(diào)理?
男性腎虛吃什么調(diào)理
1、干貝
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認為：“干貝補腎，與淡菜同�！薄侗静萸笳妗分幸舱f它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。
2、粟米
又稱谷子、稞子。能補益腎氣�！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣�！泵鳌だ顣r珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”
3、牛骨髓
有潤肺、補腎、益髓的作用�！侗静菥V目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
4、豬腎
性平，味咸。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補水臟，治耳聾”。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
5、淡菜
有補肝腎、益精血的功效�！峨S宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”�！侗静輩R言》亦云：“淡菜，補虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱�！彼裕材I虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
男性腎虛怎么辦
1、每天搓腳心
講自己的2只手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心。
2、每天做縮肛運動
先放松自己的身體，天然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，重復(fù)進行30次擺布。
3、每天腰部按摩
手掌向肌膚，上下按摩腰部，至有熱感停止。
4、每天打太極
操練太極拳，最佳是清晨在空氣新鮮的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。
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