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男性腎虛吃什么補腎?除了補腎藥，大自然里面也有很多食材是具有補腎的功效的。那男性腎虛吃什么好?
腎虛往往會對男性的身體造成很多的影響，不僅影響正常工作，也無法正常生活。那么男性腎虛要怎么辦?男性腎虛吃什么好?
男性腎虛飲食
1、山藥
性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說：“山藥利丈夫，助陰力�！薄度杖A諸家本草》記載：“山藥助五臟，主泄精健忘�！薄侗静萸笳妗芬嘣疲骸吧剿�，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁�！比裟芘浜掀渌a腎固精食品，如芡實、蓮子等一并服食，效力更佳。
2、胡桃仁
能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養(yǎng)，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫(yī)家繆希雍說：“胡桃能入腎固精”。清·黃宮繡亦云：“胡桃澀精固腎�！薄镀諠健分杏涊d：胡桃治“水弱火強，精自溢出�！边@又說明對于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜�！队幵悍健分薪榻B：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精�！�
3、芡實
性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。明代醫(yī)家繆希雍稱芡實為“補脾胃，固精氣之藥也”�！侗静菥V目》也認為，芡實“益腎，治遺精”。wuyi洛在《本草從新》中亦云：“芡實補脾固腎，助氣澀精，治夢遺滑精�！惫糯簧僦委熯z精早泄的名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實為主，配合蓮須、龍骨或金櫻子等研制而成�！侗静菪戮帯返慕涷炇牵骸败蛯嵅惶匾婢�，且能澀精補腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調服。”
4、蓮子
性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。正如明代醫(yī)家李時珍所說：“蓮肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心腎交而成既濟之妙�！彼^“君相火邪”是指心火腎火，心腎不交而言�！队耖彼幗狻分幸嘣疲骸吧徸痈势�，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑泄之家，遺精便溏，極有良效�！鼻宕t(yī)王孟英也指出：“固下焦，已遺精，可磨以和粉作糕或同米煮為粥飯，健脾益腎，頗著奇勛�！惫糯靡灾委煛靶哪I不交而遺精”的清心蓮子飲和瑞蓮丸，治“夢遺泄精”的蓮肉散等，均是以蓮子為主的名方。
5、白果
又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明·李時珍曾說：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。”《本草再新》認為，白果“補氣養(yǎng)心，益腎滋陰”。民間常將白果作為治療遺精的食品。如《山東中藥》中載：白果“治遺精，遺尿�！薄逗纤幬镏尽分薪榻B：“治夢遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日�！敝袊幙拼髮W葉橘泉教授的經驗有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，于飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2個。
男性腎虛怎么辦
1、常打太極拳
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2、每天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
3、每天自我按摩腰部
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
4、每天做縮肛運動
全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。
（責任編輯：）
