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現(xiàn)在這個社會是個競爭非常激烈的社會，人們的生活節(jié)奏節(jié)奏也在加快，如果稍有遲疑就可能被別人超越了，有時候我們就不得不通宵熬夜的加班工作，熬夜對人們的身體傷害是非常大，尤其是女性，臉上可能會長痘，黑眼圈，第二天都不敢出門了，熬夜后該如何恢復(fù)呢，下面我就給大家介紹一下這方面的內(nèi)容：
1、加強(qiáng)營養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
2、加強(qiáng)鍛煉身體�？筛鶕�(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
3、調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時間表，并不斷修改至適應(yīng)。四是消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜時給身體多補(bǔ)充些維生素，可以多喝橙汁，多吃水果，要保證機(jī)體有足夠的水分。
4、熬夜一定要卸妝，及時的用清水洗臉，晚上油脂分泌多，避免油脂在臉上推積，臉上長痘痘。熬夜時感覺沒有精神不要想瞇一會，就可以做下拉伸運(yùn)動或是喝一杯咖啡提神。
5、熬夜的時候給臉部和眼睛按摩，眼睛要做適當(dāng)?shù)匦菹ⅰ０疽箷r臉部容易形成積水，所以要及時給臉部按摩。熬夜時肚子餓不要吃辛辣食物，應(yīng)該以清談為主。
以上是對于熬夜后應(yīng)該如何才能恢復(fù)的介紹。熬夜的人們可以在第二天早晨洗一個熱水澡，洗完澡后會覺得輕松很多，煮一個雞蛋剝殼后在眼睛處敷，這樣能夠減輕黑眼圈和眼袋，就不會讓你不敢出門了。
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