對(duì)人來(lái)說(shuō)，早餐是最重要的，不吃早餐隨身體的不良影響也是最大的。白領(lǐng)們一天辛辛苦苦，忙忙碌碌的，早餐便顯得尤其重要，不吃，整個(gè)上午哪來(lái)的力氣干活。有些人雖然會(huì)堅(jiān)持每天吃早餐，但是你吃早餐是否從養(yǎng)生的方面去吃了呢?下面正佳養(yǎng)生網(wǎng)就從養(yǎng)生方面來(lái)為大家介紹下早上吃早餐的一些常見(jiàn)誤區(qū)。

　　不吃早餐不吃早餐，能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，容易導(dǎo)致缺鐵性貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀。此外，不吃早餐，到吃午餐時(shí)饑不擇食，容易能量攝入過(guò)多，從而在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

　　攝入高熱量食物誘人的甜甜圈和松餅、薯?xiàng)l、漢堡這些高熱量食物，早餐千萬(wàn)不能吃。不但容易讓人肥胖，早餐吃這些食物得到的營(yíng)養(yǎng)素也不夠，工作時(shí)更容易讓人產(chǎn)生疲憊感。如果下定決心要過(guò)健康的生活，請(qǐng)拒絕這些食物吧。

　　攝入過(guò)量咖啡因早餐一杯咖啡或茶可以幫助您提高新陳代謝、改善心情，但一定不要貪杯�？Х纫蚴且环N中樞神經(jīng)興奮劑，一旦攝入過(guò)量，會(huì)導(dǎo)致一系列的身體與心理的不良反應(yīng)，比如神經(jīng)過(guò)敏、易怒、焦慮、心悸等。

　　上班族一天下來(lái)容易筋疲力盡，要是早餐沒(méi)吃好，更容易累。很多上班族早餐會(huì)吃熱量高、高糖的食品以及水果汁，其實(shí)這是不健康的。這會(huì)讓你更容易產(chǎn)生疲勞感。

　　喝鮮榨果汁當(dāng)您早晨用家里的攪拌機(jī)榨果汁時(shí)，請(qǐng)記住，這個(gè)過(guò)程中會(huì)使水果中的維生素、礦物質(zhì)和纖維素大量流失。相反，一杯水和一個(gè)水果來(lái)代替果汁，不但能補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以幫助你減少卡路里。

　　吃自助早餐早餐最好不要選擇吃自助餐，因?yàn)槿梭w經(jīng)過(guò)一夜的休息，肚子空空。豐盛的自助餐很容易就讓人吃撐了，而且你往往拒絕不了甜甜圈、水果雞尾酒等食物。相反，早餐簡(jiǎn)單地吃些蛋制品、燕麥片、水果和牛奶，方便又健康。

　　攝入高糖食物有些人早餐喜歡吃含糖谷物。事實(shí)上，過(guò)量的糖分不但可能會(huì)讓你發(fā)胖，同時(shí)會(huì)消耗你的能量。當(dāng)新陳代謝減緩之后，上午工作時(shí)就會(huì)感到昏昏欲睡。早餐吃高纖維、低糖分的食物才是正確的選擇。

　　大家要營(yíng)養(yǎng)的吃早餐的話(huà)，多吃一些全麥面包、雞蛋、香蕉、酸奶、草莓、菠菜、熟肉等，這些食物既健康又能補(bǔ)充能量，是早餐的良選!

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