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家長(zhǎng)們除了督促寶寶注意用眼之外，還應(yīng)該多給寶寶吃一些對(duì)眼睛好的食物。那么寶寶多吃什么食物對(duì)眼睛好呢?
1.富含鈣的食物
鈣元素不足時(shí)，眼球壁彈性降低，不能維持正常的眼壓，久之即可使眼軸拉長(zhǎng)，成為近視的隱患。
富含鈣的食物：牛奶、蛋黃、干酪、豆類、蝦皮、果仁、薺菜、雪里紅等。
2.富含鉻的食物
鉻元素嚴(yán)重缺乏，將導(dǎo)致一系列的代謝紊亂，使血糖滲透壓升高，導(dǎo)致晶狀體與房水的滲透壓不能維持正常狀態(tài)，進(jìn)而增加了晶狀體的凸度而發(fā)生屈光性近視。
富含鉻的食物：海產(chǎn)品、谷物、奶制品、堅(jiān)果。
3.富含維生素A的食物
缺乏維生素A，眼睛容易干澀、疲勞、充血，同時(shí)，眼睛適應(yīng)黑暗環(huán)境的能力會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)患夜盲癥。
富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、芒果、西蘭花。
4.富含維生素B1的食物
維生素B1又叫“抗神經(jīng)炎素”，與神經(jīng)系統(tǒng)的功能有關(guān)，而視覺(jué)系統(tǒng)是神經(jīng)系統(tǒng)的一部分。
富含維生素B1的食物：雜糧、堅(jiān)果、鮮豆、瘦豬肉、動(dòng)物內(nèi)臟。
5.富含維生素B2的食物
維生素B2參與體內(nèi)的抗氧化防御系統(tǒng)，如果缺乏，可能引起怕光、流淚、視物模糊，甚至角膜血管增生。
富含維生素B2的食物：奶制品、肉類、內(nèi)臟、雞蛋。
6.富含維生素C的食物
維生素C的典型功能之一是抗氧化，缺乏維生素C，會(huì)出現(xiàn)眼球結(jié)膜出血等癥狀。
富含維生素C的食物：獼猴桃、紅棗、青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、綠葉蔬菜。
7.富含維生素D的食物
維生素D能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，而鈣對(duì)于維持正常的眼壓和眼球壁的彈性來(lái)說(shuō)很重要。
富含維生素D的食物：海魚、魚子、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶酪。
8.富含維生素E的食物
維生素E也是一種抗氧化劑，缺乏維生素E會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能低下。
富含維生素E的食物：豆類、蛋類、水產(chǎn)類、食用油脂。
9.富含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。多食蛋白質(zhì)可使寶寶眼睛明亮。
富含蛋白質(zhì)的食物：瘦肉、禽肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚、蝦、奶類、蛋類等。
10.富含硒的食物
硒對(duì)視覺(jué)器官的功能是極為重要的，支配眼球活動(dòng)的肌肉收縮，瞳孔的擴(kuò)大和縮小，眼辨色力的正常均需要硒的參與。硒也是機(jī)體內(nèi)一種非特異抗氧化劑谷胱甘肽過(guò)氧化酶的重要成分之一，而這種物質(zhì)能清除人體內(nèi)包括眼睛的過(guò)氧化物和自由基，使眼睛免受損害。若人眼長(zhǎng)期缺乏硒的攝入，就會(huì)發(fā)生視力下降和許多眼疾如白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病、夜盲癥等。
富含硒的食物：動(dòng)物肝臟、瘦肉、玉米洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚、淡菜等。
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