原標(biāo)題：心煩氣躁吃什么好

　　人人都不會(huì)是一直都那么心平氣和的，心煩氣躁也是常有的事兒。這樣的情緒往往會(huì)給生活和工作帶來(lái)不良影響，讓周圍的人也跟著緊張起來(lái)。一味的壓抑自己的情緒也不行，那樣的話會(huì)把自己憋出病來(lái)。很多人都有發(fā)泄自己情緒的方式。吃是一種最有效最直接的良方。心煩氣躁吃什么好呢?

　　有的人心煩了就吃個(gè)不停，吃了這個(gè)吃那個(gè)，把自己撐得受不了。這樣大吃特吃不是好的方法，有可能把自己吃出毛病來(lái)。心煩氣躁吃什么好?如果有比較貼心的朋友這時(shí)送一盒巧克力給你，我想你的情緒會(huì)馬上會(huì)平靜許多。

　　心煩氣躁的時(shí)候要吃一些什么好?

　　1、水果：把橙子、橘子或蘋(píng)果等水果切開(kāi)，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。因?yàn)樗�果中的芳香氣味有較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。這些失眠的飲食比較常見(jiàn)。

　　2、全麥面包：全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜，不煩躁，所以能夠促進(jìn)睡眠的作用。

　　3、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。因此多吃小米可有助于睡眠。

　　4、蜂蜜：蜂蜜自古就有醫(yī)療的作用，因?yàn)榉涿劭梢匝a(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

　　最后介紹一下，葡萄也是相當(dāng)好的食物。葡萄對(duì)于神經(jīng)衰弱的朋友非常適用，它不僅能開(kāi)胃健腦，還能增加人的氣力，葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種礦物質(zhì)和氨基酸、蛋白質(zhì)等。除這些之外，心煩氣躁吃什么好?還有很多食物，比如胡桃、芝麻、龍眼等。大家可以多了解一下。

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