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冬季養(yǎng)肺為重 冬季養(yǎng)肺的飲食注意事項(xiàng)

時(shí)間:2015-11-21 16:52:33 來(lái)源:家庭醫(yī)生在線綜合

  冬季天氣寒冷、氣候干燥,隨時(shí)可能被呼吸道疾病“襲擊”。專家提醒,在冬天,要格外注意養(yǎng)肺。因?yàn)榉闻K直接與大氣相通,冷空氣到來(lái)后,最容易刺激呼吸系統(tǒng),加上抵抗力減弱,就給病原微生物以可乘之機(jī),使人傷風(fēng)感冒。而進(jìn)入冬季后,人們更愿意待在開(kāi)通了暖氣、空氣流通不暢的室內(nèi),加速了各種病毒和細(xì)菌的傳播,使呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率明顯增加。因此,冬季養(yǎng)肺就成了重中之重。

  除了注意生活細(xì)節(jié),比如經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng),減少到人群聚集的公共場(chǎng)所活動(dòng)等,還可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食,來(lái)達(dá)到潤(rùn)肺的目的。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)早就證明了“以食潤(rùn)燥”的效果,從飲食上調(diào)理肺臟的原則看,生津潤(rùn)肺、養(yǎng)陰清燥的食品最適合在冬季食用。

  首先,要多吃富含維生素A和β-胡蘿卜素的食物,比如黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、鯽魚(yú)等,醫(yī)學(xué)研究顯示,缺乏維生素A,會(huì)使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損,容易引起呼吸道感染。

  第二,多吃滋陰潤(rùn)肺的食物。堅(jiān)果類食物中的杏仁就具有較好的潤(rùn)肺效果,其味苦辛、性溫,苦味入肺,能降肺氣;辛味疏散,可宣肺止痰、止咳定喘。《本草綱目》亦說(shuō)杏仁其用有三:“潤(rùn)肺,消食積,散滯氣”,是應(yīng)用已久的一種藥食俱佳的食物。另外,杏仁中富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及礦物質(zhì)等,常吃可以增強(qiáng)抵抗力,幫你在冬天遠(yuǎn)離感冒襲擊。因此,平時(shí)不妨多吃一些,尤其是老慢支、哮喘病患者。冬天寒冷,喝上一杯熱的杏仁類飲品會(huì)讓你的肺更加水潤(rùn),這是個(gè)不錯(cuò)的選擇。還可以在杏仁類飲品中加入銀耳、雪梨等潤(rùn)肺養(yǎng)陰的食物,熬制成杏仁羹,不僅營(yíng)養(yǎng)成分不流失,潤(rùn)肺平喘的功效更能加倍。

  第三,要多喝水,冬天天氣干燥,多喝水可以有效預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病,千萬(wàn)不能等到口渴時(shí)再喝,早晨起來(lái)先喝一杯水,這一點(diǎn)尤為重要。

(責(zé)任編輯:)

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