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原標(biāo)題：男人晚上應(yīng)該幾點(diǎn)睡覺最好
現(xiàn)代生活中，人們由于工作、生活等原因常常造成沒有足夠的時(shí)間來保證充足的睡眠。很多時(shí)候，都會是在半夜12點(diǎn)或者更晚的時(shí)間睡覺。如果男性想要第二天擁有充足的精力，不影響自己的工作和學(xué)習(xí)，那么幾點(diǎn)睡覺最好呢?下面的保健常識告訴我們答案。
經(jīng)過科學(xué)研究證明，人們的一般睡覺時(shí)間主要是分為下面幾種：正常人睡眠時(shí)間6--8、有的10小時(shí)。女性的 美容覺的時(shí)間10點(diǎn)--凌晨2點(diǎn)。當(dāng)人們經(jīng)過了長時(shí)間熬夜之后，就算是有睡足8小時(shí)，但是也會影響身體的健康。小孩最好在晚上8:30之前睡覺，而青少年應(yīng)該在晚上10:00左右睡覺。至于愛美的人，應(yīng)該在凌晨2:00之前睡，因?yàn)槠つw在凌晨2:00前新陳代謝
我們建議，人們最好還是要在晚上12:00的時(shí)候睡覺。這是因?yàn)槊總�(gè)人的體內(nèi)都有生理時(shí)鐘，在不同時(shí)間擔(dān)負(fù)著不同的生理作息使命，保持正常的睡覺習(xí)慣很有必要。
其次，就是不管在幾點(diǎn)睡覺。男性朋友們最好還是要注意自己的睡覺時(shí)長。因?yàn)橛锌茖W(xué)研究證明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時(shí)間過長，其效果如同睡覺時(shí)間過少一樣，可引起許多睡眠問題。例如，每天晚上睡眠時(shí)間超過8小時(shí)和少于7小時(shí)的人，都抱怨自己睡眠有問題。而那些每天晚上的睡覺時(shí)間長度介于7至8小時(shí)的人，所遇到的睡眠問題則比較少。也相信有不少人有這樣的體會：睡一次懶覺，睡得昏昏沉沉不想起來，越睡越昏，
同時(shí)不同的季節(jié)人們的睡覺時(shí)間也有所不同。在夏季因?yàn)橐苟叹涂梢陨偎c(diǎn)，冬季夜長又冷就多睡點(diǎn)。夏天睡7~8個(gè)小時(shí)，冬天睡8~9個(gè)小時(shí)!少年幼兒在此基礎(chǔ)上增加1~3小時(shí)，老年人則減少1~3小時(shí)。
相信通過上面的講述大家知道了幾點(diǎn)睡覺最好。人們不能因?yàn)楣ぷ�、學(xué)習(xí)等原因而放松自己的睡眠質(zhì)量，每天固定的睡眠時(shí)間和睡眠長度對于身體是非常好的，同時(shí)也有利于自己的工作。
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