女人一個(gè)年齡段有一個(gè)年齡段的風(fēng)彩，青春之美，優(yōu)雅之美，成熟之美，氣質(zhì)之美，自信之美，不要過了30就被自己的年齡嚇倒了，首先你自己對自己不要失去信心，只要你自己不放棄自己，到什么時(shí)候我們都可以做個(gè)充滿魅力的女人。那么，女人如何保持青春呢，下面看看專家是怎么說的：

　　一：減輕精神壓力

　　下面3條簡單的規(guī)則能幫你減輕日常的精神壓力。

　　呼吸平穩(wěn)：當(dāng)感情沖動時(shí)，我們會不由自主地屏住呼吸，這只會加重精神壓力。

　　糾正姿勢：精神壓力會讓我們漸漸駝背，趕快伸直吧，仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣。

　　規(guī)范行為：即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發(fā)展。

　　二：不要急于起床

　　早晨醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出“蘇醒”的時(shí)間。

　　三：少乘電梯

　　每天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓你保持精神煥發(fā)。

　　四：注意走路姿態(tài)

　　在家里或公園里散步時(shí)，挺起胸膛走一走，這對保持體形十分有效。如果平時(shí)走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。

　　五：每天都要運(yùn)動

　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等。每天全力以赴地做這些動作有助于保持體形，改善血液循環(huán)。

　　六：飯后先收拾廚房

　　吃完飯后別馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干點(diǎn)其他的活�？傊�，飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動15分鐘。

　　女性要補(bǔ)鈣女性在28歲以后，就需要補(bǔ)鈣。因?yàn)樵?8歲之后，身體中的鈣每年都會減少，所以女性每天至少要攝取1000毫克鈣，才可以補(bǔ)充人體的需要。在懷孕期和哺乳期，女性對鈣的需要會更大，達(dá)到1500毫克。

（責(zé)任編輯：wangfang）