夏季如何做好心臟健康防護(hù)

　　夏季心臟面臨三重壓力：一是高溫與空調(diào)環(huán)境形成“冷熱夾擊”，血管反復(fù)收縮擴(kuò)張易受損，會(huì)增加心梗風(fēng)險(xiǎn);二是冰鎮(zhèn)飲食刺激血管收縮，導(dǎo)致血壓波動(dòng)，高糖高脂成分還會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān);三是高溫易使人情緒煩躁，體內(nèi)分泌大量激素使血壓升高、心跳加快，增大心臟壓力。

　　專家建議，夏季多喝水，少喝含糖飲料。尤其入睡前和晨起后喝水，可以降低血液黏稠度，建議小口多次飲用。運(yùn)動(dòng)或出汗后不要直接喝冰水，避免直吹空調(diào)或沖冷水澡。保證每天7小時(shí)左右睡眠時(shí)間，避免熬夜，中午小睡20-30分鐘，養(yǎng)心護(hù)神，保持心情愉悅。不炎熱的時(shí)候，建議出門(mén)走一走，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)更有益心臟健康。

　　脖子上的“小肉粒”是什么

　　脖子上“小肉粒”可能是絲狀疣，這是一種由人乳頭瘤病毒(HPV)感染引起的良性贅生物，可通過(guò)接觸破損皮膚或毛巾、衣物等生活用品傳播，容易出現(xiàn)在眼瞼、頸部、額頭、腋下等部位，兒童、老人、孕婦及抵抗力低下人群更易患病。

　　發(fā)現(xiàn)絲狀疣后，不要自行抓撓或使用偏方處理，以免造成皮膚損傷、感染或擴(kuò)散。部分絲狀疣可自行消退，臨床常采用激光電灼、冷凍或外用冰醋酸制劑等方式治療。

　　預(yù)防絲狀疣，需注意避免與他人共用生活物品，保持規(guī)律作息、營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)鍛煉以提高免疫力，患處避免摩擦刺激，如頸部少戴項(xiàng)鏈。若發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)就醫(yī)規(guī)范處理。

　　吃荔枝需適量

　　荔枝雖美味，享用需適度。

　　吃荔枝需注意四點(diǎn)：一是不吃未成熟的荔枝;二是控制量，成人每日約10-15顆，孩子更要少吃點(diǎn);三是建議兩餐之間或搭配碳水化合物來(lái)吃;四是特殊人群慎吃，尤其是扁桃體炎、咽喉炎、牙齦腫痛、便秘和糖尿病患者等。

　　當(dāng)心不要空腹吃荔枝，否則易導(dǎo)致“荔枝病”，又稱“低血糖急性腦炎綜合征”，是指空腹大量吃荔枝后出現(xiàn)頭暈、乏力、昏迷等癥狀。因此，夏日吃荔枝，要注意科學(xué)適量。

　　天熱吃姜有好處

　　夏季吃姜能養(yǎng)生嗎?

　　夏季適量吃姜有益：生姜中的姜辣素，可激活味覺(jué)神經(jīng)、促進(jìn)消化液分泌，增進(jìn)食欲;姜酮、姜烯等成分，能緩解嘔吐，減輕暈車(chē)暈船不適;其天然抗菌作用，還可預(yù)防急性腸胃炎，拌涼菜時(shí)加姜末，能消毒殺菌。

　　不過(guò)，夏季吃姜雖有一定益處，但內(nèi)熱較重、有暑熱或風(fēng)熱感冒者，注意慎吃生姜，以免加重癥狀。

（責(zé)任編輯：華康）