俗話說(shuō)“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心”，呵護(hù)心臟健康，才能安然度夏。在此，小編邀請(qǐng)虹口區(qū)江灣醫(yī)院心血管內(nèi)科孫艷護(hù)師、蒯正平主任醫(yī)師為我們科普夏日護(hù)心小妙招~

　　音樂(lè)護(hù)心：旋律舒緩，給心臟“減減壓”

　　聽(tīng)舒緩美妙的音樂(lè)，可以降低血壓和心率，對(duì)心臟健康有益。

　　選擇聆聽(tīng)放松和快樂(lè)的樂(lè)曲，享受音樂(lè)帶來(lái)的護(hù)心效果。

　　魚(yú)肉護(hù)心：優(yōu)質(zhì)蛋白，給心臟“加加餐”

　　魚(yú)肉中，有護(hù)心“法寶”——Omega-3脂肪酸，它能降低血液中的甘油三酯，減少低密度脂蛋白膽固醇(“壞膽固醇”)，同時(shí)增加高密度脂蛋白膽固醇(“好膽固醇”)，從而降低動(dòng)脈粥樣硬化和血栓風(fēng)險(xiǎn)。

　　如果能做到每周至少吃兩次魚(yú)，少油炸、多清蒸，盡量用海產(chǎn)品代替高飽和脂肪肉類，對(duì)于改善心血管疾病有重要作用。

　　大笑護(hù)心：開(kāi)懷一笑，給心臟“松松綁”

　　開(kāi)心的笑一直是護(hù)心良藥，它不僅能讓人心情愉悅，還能釋放內(nèi)啡肽等自然化學(xué)物質(zhì)，有助于降低血壓和減輕壓力。

　　生活中，不妨多一些開(kāi)懷大笑，讓心臟也享受這份快樂(lè)。

　　愛(ài)牙護(hù)心：口腔健康，給心臟“撐撐傘”

　　口腔中，可能也有“心臟刺客”。研究顯示，嚴(yán)重牙周炎患者發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)比健康人群高約40%，可能與慢性炎癥、細(xì)菌入侵和免疫反應(yīng)有關(guān)。因此，關(guān)愛(ài)心臟也要重視口腔健康。

　　如果牙齦持續(xù)出血伴隨胸悶(特別是活動(dòng)后)、牙齒松動(dòng)伴隨不明原因低熱、牙周膿腫反復(fù)發(fā)作伴隨心悸，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　防暑護(hù)心：避開(kāi)高溫，給心臟“遮遮陰”

　　高溫天氣可能增加心梗風(fēng)險(xiǎn)。

　　夏季氣候濕熱，本身有心血管疾病或高危因素的人群，更要避開(kāi)高溫環(huán)境，進(jìn)出空調(diào)房間避免驟冷驟熱，及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。

（責(zé)任編輯：華康）