春節(jié)過了，春天很快就來了。不少女性在假期過后，榮升為準(zhǔn)媽媽。很多網(wǎng)友都給我留言，探討如何緩解孕吐的辦法。其中一個叫小桃的朋友已經(jīng)懷孕兩個月了，說她剛得知自己懷孕了，現(xiàn)在惡心的連飯都不想吃了。

　　不吃飯是絕對不行的，現(xiàn)在正處于孕早期的準(zhǔn)媽媽需要大量營養(yǎng)，而胚胎發(fā)育正是處于關(guān)鍵時期，如果這時期營養(yǎng)缺乏，將會影響寶寶發(fā)育的。其實，春季是一個緩解孕吐的好季節(jié)。因為春季不僅是風(fēng)光宜人，而且新鮮的蔬菜瓜果開始應(yīng)季上市了。下面我交給春季懷孕的準(zhǔn)媽媽幾個減輕孕吐的小方法吧。

　　第一，一定要吃清淡易消化的食物，你要選擇吃一些富有營養(yǎng)而又清淡易消化的食物，不要再吃那些油膩的食物了。

　　第二，要多吃一些春季出產(chǎn)的水果和蔬菜，如 黃瓜 、 草莓 、 櫻桃 等。

　　第三，在早晨起床前，你可以先吃幾片餅干，然后休息20-30分鐘后再起床。第四，在平常也要常備一些小零食，當(dāng)你有惡心的癥狀時你就可以吃這些小零食來減輕惡心的感覺。

　　第五，你一定要遵守少量多餐的原則，你可以一天吃多些，但是一次不要吃的太多。

　　第六，一定要保持心情愉快，要學(xué)會分散記憶力，如果注意力太集中會加重孕吐的癥狀。例如多看看窗外的風(fēng)景，自己養(yǎng)養(yǎng)小花小草，觀察春季里的變化。

　　第七，要經(jīng)常出去呼吸一下新鮮空氣，不要自己整天呆在家里，你可以找一些你的朋友來聊天，這樣也可以會使你暫時忘記孕吐的感覺。

　　第八，一定要注意休息，保證睡眠時間。無論是睡覺還是家居的衣服要舒適，因為過緊的衣服會加重孕吐。

　　如果準(zhǔn)媽媽試了這些小方法，你的孕吐癥狀沒有減輕，反而加重的話，那么你必須要去醫(yī)院做詳細(xì)檢查。

（責(zé)任編輯：羽昕）