有些人說自己是易胖體質(zhì)，甚至有些人自認為自己連喝水都會胖，那么事實真的是這樣的嗎?很多人都是易胖體質(zhì)的人，為了改善易胖體質(zhì)，我們又可以做些什么呢?

　　首先我們來回答第一個問題。喝水都胖怎么辦?其實，喝水是不會導致肥胖的，這句話是過度的夸大自己易胖體質(zhì)的表現(xiàn)。因為人體所消耗的能量都是糖類、蛋白質(zhì)和脂肪。而水中并未含有這些物質(zhì)，所以，那些說自己喝水都胖的人的想法是錯誤的。

　　那么我們該如何改善我們的易胖體質(zhì)呢?

　　首先是要改善我們的生活習慣，這里主要所指的是睡眠問題。現(xiàn)在大多數(shù)的人都比較喜歡熬夜，但其實熬夜是對我們的身體有很大的損害的。我們在平常生活中，應該養(yǎng)成良好的生活習慣，做到早睡早起，一天盡量有七個小時以上的睡眠。有充足的睡眠時間的話可以使我們第二天變得更加的有精氣神，同時也可以避免我們吃宵夜的可能。部分人長胖的原因是因為在深夜時喜歡吃夜宵，而吃完夜宵之后大部分人會選擇睡覺，這樣在胃中的食物會很難以消化，漸漸的就累積成了脂肪。

　　其次是要積極改善我們的飲食習慣。要想改善我們的易胖體質(zhì)的話，我們需要在飲食上面多下功夫。首先我們要盡量減少食用高熱量的食物，比如巧克力、炸雞、蛋糕等。其次，我們要少吃一些油膩的食物，因為這些食物中所含的脂肪比較多，很容易導致肥胖。在平常生活中，我們可以多吃蔬菜水果。多吃一些清淡的，少吃一些辛辣的食物。

　　最后是我們在生活中需要多多加強鍛煉，多做運動。平常可以做的運動有跑步、游泳、 瑜伽等。每天堅持慢跑40分鐘以上的話是非常有效果的，游泳是一種非常適合易胖體質(zhì)的人減肥的方式，因為我們在游泳的時候，身體上的每個部位都在運動，這樣消耗我們的能量就會更多。瑜伽的話可以更好的鍛煉我們的身心，也可以起到一定的減肥效果，增強我們的體質(zhì)。

　　易胖體質(zhì)想要得到改善的話，可以從飲食，睡眠和運動方面來改善。如果大家想要改善自己的易胖體質(zhì)的話，是需要大家從身邊的小事開始做起的。相信大家只要堅持這些好的習慣，那就一定會有效果的。

（責任編輯：華康）