1.無添加糖干果

　　西梅干、杏脯干、提子干等干果均含有天然果糖，甜味足以滿足嗜甜一族。當(dāng)然最好選擇「無添加糖」的種類會最為低熱量。每1/4杯西梅干只提供110 千卡，相比1條朱古力棒已含約250千卡，明顯更能有效控制體重。再者，干果可說是植物性食物中的「鐵」中之王，有利促進(jìn)新陳代謝。

　　2.包裝栗子

　　平時(shí)嘴饞時(shí)都會選擇細(xì)小的果仁，方便進(jìn)食。但是size同熱量并非成正比的﹗每4粒腰果相等于1茶匙油。 建議以包裝栗子取代，購買時(shí)應(yīng)挑選無添加糖及油。雖同屬堅(jiān)果類，脂肪含量卻近乎零。當(dāng)中豐富的膳食纖維，有助提升飽肚感。

　　3.海苔

　　海苔是男女老少皆宜的零食，香脆可口，熱量非常低。豐富的維生素B族和高纖維和高碘，對身體有益。盡量挑選含油量少的海苔作為減肥期間的小零食，在餓得睡不著的時(shí)候可以吃一小包哦。

　　4.脫脂奶酪

　　喜歡飯后吃杯雪糕，但有發(fā)覺肚腩愈來愈大了嗎? 因半杯雪糕熱量等同進(jìn)食了4湯匙砂糖。不妨轉(zhuǎn)食脫脂奶酪，可將熱量降低3倍。建議選擇少于1%添加糖的品牌，避免攝取不必要的熱量。其中獨(dú)有的益生菌健康腸胃，有助消化，排走宿便，身形更加輕盈了。

　　5.黑巧克力

　　現(xiàn)在的巧克力之所以被認(rèn)為是發(fā)胖的原因，就在于制作過程中大量添加的糖分、果核與牛奶，其實(shí)純正的可可豆脂肪含量不高，黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的效果，其中的苯乙安醇還會讓腦部產(chǎn)生類似戀愛時(shí)的分泌物質(zhì)，帶來快樂滿足的感覺，異黃酮成分還能預(yù)防水分在體內(nèi)堆積而浮腫。

　　6.櫻桃

　　櫻桃是一種美味的低熱量瘦身零食，不僅營養(yǎng)豐富，富含維生素c，能夠補(bǔ)血益氣，養(yǎng)顏美容，還有助加快新城代謝和脂肪燃燒。

　　7.酸奶

　　酸奶中的鈣結(jié)合到胃腸道的脂肪，能有效減少脂肪的吸收，加快胃的蠕動，促進(jìn)消化吸收，清除血液中的毒素，增強(qiáng)代謝率，飯前吃可以增加食欲，飯后吃可以清除腸胃油脂，燃燒脂肪。是非常受減肥MM喜愛的。

　　8.涼拌魔芋絲

　　一般超市有售的袋包裝的魔芋絲，可以加點(diǎn)辣醬(千萬要少油)、味精、鹽醋和蒜泥，不僅美味易飽，而且熱量幾乎為零。

（責(zé)任編輯：xiaohui）