“女人產(chǎn)后怎么縮陰?”這是現(xiàn)在網(wǎng)上關(guān)于女性健康的常見問題之一。隨著人們健康意識的增強(qiáng)以及思想的開放，縮陰成為了女性幸福和健康的選擇。然而現(xiàn)在縮陰的方法有很多，效果卻參差不齊，所以想要縮陰，找到正確的產(chǎn)后縮陰方法是重中之重。

　　產(chǎn)后正確的縮陰方法，都知道解決問題必須“標(biāo)本根治”。而縮陰也是一樣，只有了解了陰道松弛的主要根源才能夠更為容易的找對縮陰方法。據(jù)婦科專家介紹，陰道松弛主要是因為年齡增長導(dǎo)致的陰道細(xì)胞老化以及因為生育和性生活頻繁造成的陰道彈性纖維斷裂、受損，如果所選擇的縮陰方法可以解決這些問題并且不反彈，那么這樣的縮陰方法才最好。

　　女人產(chǎn)后如何縮陰?以下縮陰方法經(jīng)過了婦科專家的認(rèn)可以及女性實踐驗證，所以想縮陰的你不妨看看吧!

　　第一種：縮陰運動可以通過有效果的鍛煉改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)。

　　1、屏住小便(惡露期和經(jīng)期最好不要做)

　　在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

　　2、瑜伽縮陰

　　盤腿提肛，功能：收縮括約肌及骨盆底肌群等精細(xì)肌群，預(yù)防漏尿并增進(jìn)緊實。動作：單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣時再緩緩放松，重覆10次。

　　3、凱格爾運動

　　有意識的對恥骨—尾骨(即肛提肌)為主的盆底肌肉群進(jìn)行自主性的收縮鍛煉。反復(fù)進(jìn)行縮緊肛門的動作，每次收縮不少于3s，然后放松，連續(xù)做15-30min為一組鍛煉，每日進(jìn)行2-3組。

　　4、PC肌鍛煉。

　　在用力忍尿時所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。它又牽連著本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。

　　第二種：縮陰產(chǎn)品利用純天然植物精華，科學(xué)配比修復(fù)陰道彈性纖維，達(dá)到自然縮陰的效果。

　　縮陰運動是一個長期堅持的過程，所以想要安全快速的解決陰道松弛的問題，選擇專業(yè)的縮陰產(chǎn)品是必不可少的。

（責(zé)任編輯：xiaohui）