冬季之所以比夏季更容易便秘，是因為不同季節(jié)之間存在氣溫差，食物進入人體后的變化也有所不同。冬季為了耐寒，人體需要食物更多地轉換為能量，以保持正常的體溫，此時，人體會調(diào)整成為容易燃燒脂肪的體質(zhì)，人們就更容易在冬季出現(xiàn)便秘癥狀。

　　冬季多吃溫熱食物

　　盡管水分不足和運動不足都會導致便秘，但其實突然的溫度變化導致腹部受涼、影響全身血液循環(huán)才是導致便秘最大的原因，吃冰涼的食物或穿衣太少等都可能使腹部受涼，血液循環(huán)不暢會妨礙腸道運動，導致壞細菌增加，誘發(fā)便秘。因此，冬季想要預防便秘應當避免吃生冷食物，多吃溫性、暖和的食材。

　　冬季喝杯熱可可暖身防便秘

　　在寒冷的冬季，一杯熱可可能溫暖人們的身體，同時，可可中的甜味也能讓人產(chǎn)生愉悅的感受。一杯熱可可不但能夠補充人體中缺乏的水分，同時能夠溫暖腸胃，調(diào)整腸胃環(huán)境。此外，可可中含有的木質(zhì)素具有增加腸道內(nèi)好細菌的效果，而可可中含有的豐富膳食纖維也能夠預防和改善便秘。

　　市場上販賣的可可飲品有含糖和不含糖之分，盡可能選擇無糖的可可飲品，再加入適當?shù)姆涿壅{(diào)味更能給身體帶來愉悅感受。加糖可可飲品每天應當控制在一杯，無糖可可則每天可飲用兩杯。此外需要注意是，一些罐裝可可飲料可能添加過多糖分，如果每天飲用甚至可能導致身體水腫，反而加重便秘。因此最好選擇無糖的可可，自己適當添加少量糖分調(diào)味，不但能夠刺激腸胃，更能夠預防便秘。

（責任編輯：華康）