原創(chuàng) GlobalMD 全球醫(yī)生組織

　　中瑞長壽診所最佳實踐研討會活動

　　中瑞長壽診所最佳實踐研討交流會將于7月15日-17日，在北京舉辦，7月15-16日特邀嘉賓座談活動，包括：

　　1)瑞士長壽科技投融資主題

　　2)中醫(yī)康養(yǎng)引薦進入瑞士知名長壽診所

　　7月17日主題研討會(13:30～17:30):

　　1)瑞士長壽診所最佳實踐經(jīng)驗以及國際長壽診所技術(shù)差異化發(fā)展

　　2)解讀《長壽診所最佳實踐白皮書》核心技術(shù)包括衰老生物標志物、數(shù)字化健康長壽服務平臺建設以及臨床抗衰老干預等

　　3)國內(nèi)長壽診所現(xiàn)狀和亟待解決的問題

　　4)中瑞長壽診所合作模式：聯(lián)鎖加盟授權(quán)

　　5)VIP晚宴座談(18:00～20:00)：中瑞長壽科技研究項目合作計劃

　　【報名截止】7月7日完成，限額30位

　　地點：北京市海淀區(qū)中關(guān)村南大街33號世諾書院

　　首屆中瑞長壽診所和長壽科技交流活動，主辦和承辦方誠邀國內(nèi)業(yè)界專業(yè)人士，特別是中醫(yī)藥食同源專家、長壽診所掌門人、康養(yǎng)機構(gòu)和長壽投資機構(gòu)高管等

　　閱讀文摘

　　近年來，大量研究表明個人飲食結(jié)構(gòu)對認知健康和預防阿爾茨海默病/癡呆癥等老年退行性疾病具有重要作用。

　　被稱為“MIND飲食法”的飲食模式，結(jié)合了地中海飲食和DASH飲食的優(yōu)點，強調(diào)多吃有益大腦健康的食物，并限制對認知不利的食物。

　　傳統(tǒng)中醫(yī)的康養(yǎng)食物或“藥膳”是否也有此功效?MIND飲食推薦的核心食物包括：

　　1. 綠葉蔬菜：如菠菜、羽衣甘藍、小白菜;每周至少6份，有助于延緩認知衰退。

　　2. 漿果：如藍莓、草莓;每周2次或更多，富含抗氧化物，有益認知。

　　3. 堅果和種子：每周5次以上，提供健康脂肪和維生素E。

　　4. 全谷物：每天3份以上，富含膳食纖維和B族維生素。

　　5. 魚類：每周至少1次，提供DHA、EPA等omega-3脂肪酸。

　　6. 家禽：每周2次以上，作為蛋白質(zhì)來源。

　　7. 豆類：每周4次，補充蛋白質(zhì)和纖維。

　　8. 橄欖油：作為主要烹飪用油，富含多不飽和脂肪酸。

　　9. 其他蔬菜和適量水果，尤其是深色蔬菜。

　　10. 需要限制食物包括紅肉、黃油、奶酪、油炸食品、快餐、甜點和高糖食品。

　　研究顯示，長期堅持MIND飲食與認知能力下降風險降低相關(guān)，甚至可降低阿爾茨海默癥的發(fā)生率。簡單的飲食調(diào)整，如多吃綠葉蔬菜、用橄欖油替代黃油、選擇堅果和魚類作為零食和主菜，都有助于保護大腦健康，延緩衰老進程。

（責任編輯：華康）