想要通過瑜伽進行減肥應該選擇哪些瑜伽減肥動作呢?既然大家認可瑜伽能減肥，那瑜伽減肥效果怎么樣呢?在進行瑜伽減肥過程當中需要注意什么呢?

　　減肥瑜伽動作

　　1、椅式

　　雙腳并攏，向上舉起你的雙臂，彎曲膝蓋，使大腿與地面保持平行，保持背部伸直，均勻吸氣吐氣一共10次。

　　2、扭動椅式

　　雙腳并攏，手掌合十，左手肘頂住右腿，保持臀部不動，眼睛向上右肩上方看，均勻吸氣吐氣一共10次，再換另一側重復這個動作。

　　3、大腿弓步式

　　從椅式將身體重心挪到左腳，伸直右腿，左腿成90度角。伸直你的手臂和脊柱。換一側重復同樣的動作。

　　瑜伽減肥效果大嗎

　　1、伽能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關節(jié)靈活，促進人體血液循環(huán)和新陳代謝。

　　2、瑜伽可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。

　　4、伽可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

　　5、伽能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

　　瑜伽減肥注意事項

　　1、練時間最好在早晨，在空氣新鮮、寧靜的環(huán)境中進行意事。戶內、戶外均可進行事項。不要超過個人所能耐受的運動量。

　　2、各種動作時事項。

　　3、宜在飽餐后馬上進行修練事項。

　　4、鼻呼吸事項。

　　5、作均應緩慢進行事項。以免妨礙動作的完成。

　　6、服應寬松事項。

　　7、練前將大、小便排空。

（責任編輯：xiaohui）