恐懼、焦慮、內疚、壓抑、憤怒、沮喪……每個人的身體里，都有一張關于情緒的地圖。如果你想不得病，就請做自己情緒的主人……
《黃帝內經》：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生于氣�！敝v的就是負面情緒對人的身心健康的影響。如果你想不得病，就請做自己情緒的主人，維護自身的身心健康。
不同情緒對應不同疾病
1、生氣
“氣死我了!”這是人們常掛在嘴邊的一句話。從健康角度來講，閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差，還會在身體里留下“不良記錄”。生氣時面色蒼白、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼，天長日久，會導致免疫功能低下，臟器病變。特別是身體不好的人，在生氣的時候血壓瞬間上升，很容易出現(xiàn)腦溢血、心臟病和心肌梗死。
解決方法：要發(fā)火前可以閉上眼睛，想象著面前掛著一幅“怒”字�！芭本褪桥`自己的心，這時要給自己心理暗示——千萬不能做情緒的奴隸，要做情緒的主人。生氣最好不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定。
2、悲傷
“對心臟危害最大的莫過于悲傷。”心血管科專家告訴我們，“茶飯不思”、“借酒消愁”都是過于悲傷的表現(xiàn)。此時，人體交感神經系統(tǒng)分泌出大量的壓力激素，會使動脈收縮，容易導致心臟病發(fā)作。當一個人悲傷時，往往呼吸急促，甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。
解決辦法：悲傷時，可以試著強裝笑臉，這種“心理假動作”有利于釋放不良的情緒;或者用“愉快回憶法”，想想之前的一些快樂，轉移注意力;悲傷時一定要和人溝通交流。
3、恐懼
“害怕公共場合與人交往，看到恐怖片就汗毛豎立驚聲尖叫�！比嗽诿媾R威脅，或者可能受傷時會本能地產生出一種情緒，這就是恐懼。它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。調查顯示，“害怕失去工作”是男人最恐懼的一件事情。如果一直處于恐懼狀態(tài)下，就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。
解決辦法：恐懼是很正常的心理反應，不必有壓力和負擔。對于已經發(fā)生的恐懼事實，要設法冷靜下來。想到事情最壞的結果并坦然面對。也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來，學會直面它。
4、憂郁
缺乏斗志、性格內向、郁悶不暢、不善交往、活得一點都不起勁、不快樂、遇事自解能力差，似乎生命只是無盡的煩惱……這是憂郁癥患者的共同特點。長期處于憂郁狀態(tài)，會導致過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產生，加快人體衰老進程。
解決辦法：面對憂郁可以反向思維，看到問題中好的一面，并積極尋求快樂的心態(tài)。廣交朋友可以讓自己的注意力轉移，和三五好友下幾盤棋、聽聽音樂、唱唱歌甚至跳幾支舞都有利于消除心中的郁悶。
5、敵意
現(xiàn)代人工作生活壓力大，每天接觸到形形色色的人，其中難免有“不對付”的，很容易產生負面情緒。敵對情緒會轉化為焦慮，長期積累可能破壞免疫系統(tǒng)，更嚴重的會導致心臟受損。消極情緒與肺功能衰退有關，還會反過來加速肺功能衰退。此外，敵對情緒還會引起心臟病、哮喘等。
解決辦法：80%的敵對情緒是能被克服的，試著將對方的優(yōu)點放大，學會欣賞別人，正視社會和職場規(guī)則，多想一點工作，少算計人際關系。當出現(xiàn)敵對情緒的苗頭時，可以給自己沏一杯綠茶，其中的茶氨酸有助平穩(wěn)情緒，理清思路。
6、多疑
中國人是最多疑的。辦公室里發(fā)生一些不愉快的事情，強行與自己聯(lián)系起來;丈夫晚歸幾小時，馬上懷疑他是否有第三者。多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮，特別是有些人，即便一點小事，也要琢磨猜忌很久。他們天天緊張不安，最終可能導致心理崩潰，也會因為寢食不安引起食欲不振和營養(yǎng)不良。
解決辦法：如果感到有多疑的情緒滋生，可以每天記錄自己一個優(yōu)點，學會欣賞自己，這樣有助于增強自信心，改善別人面對面溝通的能力，減少誤解。
寫在最后，其實很多疾病大多數(shù)由情緒惹的禍，把這篇文章給親人朋友們看看，我們一起“不生氣就不生病!”
（責任編輯：落葉）
