據(jù)統(tǒng)計，我國患高血壓人數(shù)已高達3.3億，大概每5個成年人中就有1個有高血壓。天啦嚕!感覺惡魔隨時隨地圍繞在身邊啊，那該怎樣做才能穩(wěn)血壓、強血管呢?當然是要從生活中的小事做起!快來看看日常生活中你該干些什么……

　　一、早防：

　　健康的生活方式是高血壓防治的基石，合理膳食，適量運動，控制體重、戒煙限酒，保持心情愉快是防治高血壓的有效措施。合理安排餐次，一日三餐堅持：“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，每人每天食鹽量控制在6克以內(nèi)。吸煙有害健康，吸煙者盡快戒煙，不飲酒或少量飲酒，并減輕心理社會壓力，對防治高血壓可起到事半功倍作用。

　　二、補充生態(tài)級負氧離子：

　　高活性、高純度、醫(yī)療劑量的被譽為“空氣維生素”的小粒徑空氣負離子，動能強、活性高、遷移距離遠，可以在室內(nèi)營造負離子療法必須的負離子“森林浴”環(huán)境，小粒徑空氣負離子通過呼吸進入人體，透過血腦屏障，擴張冠狀動脈增加冠狀動脈血流量，對調(diào)整心率使血管反應和血流速度恢復正常，對緩解心絞痛、恢復正常血壓有較好效果，具有長效平穩(wěn)降壓的效果。使用生態(tài)級負氧離子降壓是一種尊重身體自愈能力的方法，不僅不會像服藥一樣對肝腎產(chǎn)生損傷而且可以在降壓的同時改善患者的體質(zhì)，增強患者的免疫力和抵抗力，最大程度的為患者的全身心健康提供保護，這是降壓藥物難以匹敵的。負離子理療儀追求的不是快速立刻見效的降壓效果而是更加長效平穩(wěn)安全健康的降壓，這種降壓方式無疑是更符合降壓原則，適合高血壓患者嘗試的。

　　三、適量運動：

　　體育鍛煉促進血液循環(huán)，降低膽固醇生成，促進能量消耗。一般有氧運動最安全有效，包括：走步、游泳、太極拳等。高血壓患者應慎扭秧歌，避免心跳加快，血壓上升。

　　四、有病早治：

　　對于已經(jīng)患有高血壓的人，采取有效的治療措施，防治高血壓加重，預防并發(fā)癥的發(fā)生。及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下合理用藥。

　　五、重視補鉀：

　　鉀的攝入不足或鉀/鈉比值偏低，也是易患高血壓的重要因素。飲食補鉀很容易，研究顯示，綠葉蔬菜富含鉀，每天吃綠葉蔬菜應不少于400克，水果100-200克。每天吃1-2個香蕉等，可改善高血壓的治療效果，減少高血壓導致的心、腦、腎的并發(fā)癥。

（責任編輯：落葉）