作為家庭“頂梁柱”的男性，這一生中要承受來(lái)自生活、工作、家庭、事業(yè)等多方面的壓力。特別是處于事業(yè)上升期的男性，經(jīng)常加班、熬夜，忙碌起來(lái)常三餐不定時(shí)，甚至忘記吃飯。在心理壓力大、體力消耗大、飲食不規(guī)律等多種因素下，很容易出現(xiàn)腸胃問(wèn)題。慢性胃炎，就是最為常見(jiàn)的一種慢性疾病。在乍暖還寒的春天，又是胃腸疾病的高發(fā)期，應(yīng)該怎么調(diào)理……

　　1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　以一日三餐為主，飲食要有規(guī)律，定時(shí)定量，這樣可以形成良好的條件反射，有利于消化與吸收。切忌暴飲暴食，暴飲暴食不僅增加胃部負(fù)擔(dān)，而且容易引起急性胃擴(kuò)張、急性胰腺炎，如果原有胃潰瘍，甚至可以導(dǎo)致胃出血或胃穿孔，因此，千萬(wàn)不可暴飲暴食。

　　少量多餐可中和胃酸，減少胃酸對(duì)病變粘膜的刺激。進(jìn)餐時(shí)心情放松，專(zhuān)心致志，不被其他事務(wù)干擾，不要邊吃飯邊看報(bào)、邊工作，飯后略作休息再開(kāi)始工作。

　　2.忌生冷、煙酒、辛辣

　　選擇容易消化的飲食，避免吃堅(jiān)硬、生冷、粗糙含纖維素過(guò)多的食物，如韭菜、芹菜、竹筍、黃豆芽、老菜幫、海帶、冷飲等。減少食物對(duì)胃的不良刺激，忌煙酒，不吃辛辣刺激性強(qiáng)的食物，如生蒜、芥末、辣椒、烈性酒等對(duì)胃黏膜有損傷的食物，同時(shí)避免吃過(guò)酸、過(guò)辣、過(guò)燙的食物。

　　3.多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物

　　注意多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物。如雞蛋、牛奶、肉類(lèi)、魚(yú)蝦、豆腐、豆?jié){及胡蘿卜等綠色蔬菜，以增加蛋白質(zhì)和維生素，有利于胃粘膜修復(fù)。各種食物均應(yīng)新鮮，不宜存放過(guò)久食用，也不宜食用腌制品。

　　胃酸少者，應(yīng)經(jīng)常吃一些酸味食物。慢性萎縮生胃炎、胃酸過(guò)少的患者，可吃一些如酸牛奶、加醋的菜肴以及酸性水果(山楂、獼猴桃、桔子、草莓)等，以刺激胃液分泌，幫助消化，增加食欲。

　　胃酸過(guò)多者，應(yīng)忌食容易產(chǎn)酸的食物。如蔗糖、甜的糕點(diǎn)、糯米粽子、紅薯以及刺激胃酸分泌的濃茶、咖啡、酒類(lèi)、濃肉湯等�？啥喑蕴K打餅干、饅頭、水面等堿性食物以中和胃酸。蛋白質(zhì)具有增加胃酸分泌作用，避免攝入過(guò)多。慢性胃炎吃什么調(diào)理 慢性胃炎吃什么好 得了慢性胃炎怎么辦

　　4.避免長(zhǎng)期服用對(duì)胃黏膜有刺激的藥物

　　避免長(zhǎng)期服用對(duì)胃黏膜有刺激的藥物，如去痛片、芬必得、阿司匹林、消炎痛、強(qiáng)的松等，此類(lèi)藥物長(zhǎng)期濫用會(huì)使胃粘膜受到損傷，從而引起慢性胃炎及潰瘍。

　　5.注意營(yíng)養(yǎng)平衡，常吃護(hù)胃食物

　　日常食譜除忌食的之外，宜寬不宜窄，食物種類(lèi)盡可能吃得雜些，葷素搭配，稀稠結(jié)合，不要偏食，以保證各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入，滿(mǎn)足機(jī)體需要。

　　雜糧含纖維素比較多，要煮爛，不能吃太多，可以吃小米紅棗粥、大米山藥粥、扁豆粳米粥、軟米飯、薄面片、細(xì)面條等均有保護(hù)胃粘膜的作用，可經(jīng)常食用。慢性胃炎的食療還應(yīng)該結(jié)合病人的體質(zhì)，疾病的屬性來(lái)進(jìn)行。

　　中醫(yī)認(rèn)為脾胃虛寒之人，平素可食用少許生姜、胡椒等溫中散寒之品;胃陰不足之人，宜食用百合、蓮藕、蜂蜜、牛奶等甘潤(rùn)生津之品;肝胃氣滯的病人，可多食用蘿卜、金桔、桔皮等;而脾胃氣虛之人，宜用紅棗、山藥、蓮子肉等輔助調(diào)理;脾胃濕阻之人，宜用薏苡仁、扁豆、荷葉等健脾化濕之品。

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