現(xiàn)在生活水平提高，高血脂或是高血壓不再是中老年人常患上的疾病，不少的年輕人也在逐漸的患上高血脂或是高血壓。如何調(diào)理好自己的身體好呢?下面介紹幾種粥類，能夠幫你降脂和降壓……

　　澤瀉粥

　　原料：澤瀉15—30克，粳米50一100克，砂糖適量。

　　制作：先將澤瀉洗凈，煎汁去渣，入淘凈的粳米共煮成稀粥，加入砂糖，稍煮即成。

　　用法：每日1—2次，溫熱服。

　　功效：降血脂，瀉腎火，消水腫。適用于高血脂癥、小便不利、水腫等。

　　玉米粥

　　原料：玉米100克、黃豆粉15克

　　制作：在水快要煮開的時候，加入玉米及豆粉一起煮成粥狀，趁微溫時服用。

　　用法：每日1—3次

　　功效：可降低血液膽固醇濃度，防止其沉積于血管壁，防治脂肪肝作用。

　　洋蔥粥

　　原料：洋蔥(白皮)100克、粳米50克

　　制作：洋蔥洗凈切成片，粳米淘洗干凈，洋蔥、粳米煮成稀粥作早餐食用。

　　用法：每日1—3次

　　功效：可以降低人體外周血管和心臟冠狀動脈的阻力，具有降低“壞血脂”、預防血栓形成的作用。

（責任編輯：落葉）