馬上就到露肉的季節(jié)了，可是肚子上的贅肉還沒有減掉。今天小編就從中醫(yī)角度出發(fā)告訴大家減肚子的方法，不僅能輕松減掉小腹，還能幫你清掃經(jīng)絡(luò)垃圾，消化代謝，幫助清宿便!……
為什么揉腹有效?
中醫(yī)認(rèn)為，揉腹可通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。
所以揉肚子減肥在理論上是有效的，在堅(jiān)持揉肚子減肥同時(shí)搭配合理的飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣會(huì)讓減肥效果更加明顯。
揉腹有哪些好處?
1、促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對(duì)老年人尤其需要。
2、腹部按揉利于減肥
通過輕重快慢不同力度的按摩，促進(jìn)脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。
3、揉腹防疾病
因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)，經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。
4、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅，睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。
對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和、血脈流通，起到輔助治療作用。
按摩方法
1、站立或仰臥，全身放松，兩只手首尾重疊貼于腹部，緩緩下推，連續(xù)做三次，直至腹部發(fā)熱為好。
2、雙手重疊，以肚臍為圓心作順時(shí)針揉腹，再做反時(shí)針揉腹。
【注意】
動(dòng)作要緩和，呼吸要自然，力度要適中，可以解開衣服也可以和衣按摩。
按摩前最好排空小便，進(jìn)食過飽時(shí)不要馬上進(jìn)行。局部皮膚感染者、腹腔內(nèi)急性炎癥患者以及腹部腫瘤患者也不宜進(jìn)行。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì)收到明顯的健身效果。
其實(shí)減肚子還是需要堅(jiān)持的，除了上面揉腹的方法外，配合少油少鹽少熱量的飲食和其他的運(yùn)動(dòng)方法，這個(gè)夏天大家一定會(huì)瘦瘦，美美的!
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