腿粗，對(duì)于愛(ài)美的女性的一個(gè)大忌。如何瘦腿，成為許多女性追逐的問(wèn)題。最近幾年，網(wǎng)絡(luò)、所謂的養(yǎng)生專(zhuān)家、小美容院瘋傳敲膽經(jīng)可以瘦腿，敲膽經(jīng)逐漸成了一種“時(shí)尚減肥法”，流傳甚廣。那么，為什么敲膽經(jīng)能瘦腿?敲膽經(jīng)瘦腿多久見(jiàn)效?

　　敲膽經(jīng)瘦腿的原理這個(gè)運(yùn)動(dòng)主要刺激膽經(jīng)，強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，使腿部經(jīng)絡(luò)通暢，排毒順暢，使腿部血液循環(huán)加速、脂肪代謝加快，達(dá)到減肥瘦腿的目的，使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少。

　　敲膽經(jīng)瘦腿多久見(jiàn)效敲膽經(jīng)瘦腿一般半個(gè)月即可見(jiàn)效。許多人腿部肥胖有很大因素是腿部水腫，敲膽經(jīng)能夠使腿部的經(jīng)脈順暢、血液循環(huán)加速、脂肪代謝加快、排出腿部淤積的水分，所以在短短半個(gè)月內(nèi)就能見(jiàn)到腿部瘦了的效果。

　　不過(guò)，要想長(zhǎng)期瘦下去，不僅要堅(jiān)持敲膽經(jīng)，還要配合飲食，遠(yuǎn)離高糖分、高熱量的食品。

　　怎么敲膽經(jīng)瘦腿操作：坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個(gè)小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側(cè)。從大腿外側(cè)根部(站起來(lái)屁股有個(gè)窩的地方)開(kāi)始一直敲到膝蓋，敲50組(從pp 側(cè)面到膝蓋處，敲一整條下來(lái)算一組)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅(jiān)持。可以一天敲一次，也可以?xún)纱�，反正有空就敲一下�?/P>

　　時(shí)間：晚上11點(diǎn)以后不可以再敲。晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時(shí)候，敲膽經(jīng)不應(yīng)該在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行，對(duì)身體不好。利用白天的時(shí)間敲膽經(jīng)是比較安全的做法。每天每條腿只要幾分鐘，有時(shí)候忘記了也沒(méi)有關(guān)系，用不著太認(rèn)真。

　　位置：敲膽經(jīng)不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上膽經(jīng)與胃經(jīng)的位置太近，用敲的方法要完全分開(kāi)有難度。

　　力度：不需要很用力，把手舉起來(lái)，隨勢(shì)下降敲打即可。剛開(kāi)始敲的部位有酸痛感，因?yàn)槿梭w本身就在努力打通膽經(jīng)這個(gè)通道。一般不會(huì)敲出烏青來(lái)，敲出烏青有兩種情況，可能是力量太重了，等烏青退盡了再敲，不是“敲”的關(guān)系，是身體的凝血因子不夠，平時(shí)皮膚也易出烏青。

　　敲膽經(jīng)減肥的適合人群敲膽經(jīng)減肥適合“典型的梨形的身材”。肉全堆在大腿、膝蓋MM;貪吃，喜歡吃甜食但是超級(jí)懶運(yùn)動(dòng)，跑一百米都喘氣的MM;上身瘦下身胖，運(yùn)動(dòng)減肥怕胸變小MM;總之就是大腿脂肪和水分比較多的人。

　　所有人都能敲膽經(jīng)瘦腿嗎敲膽經(jīng)雖然能瘦腿，但是并不是所有體質(zhì)的人都適合。比如肝火旺盛導(dǎo)致便秘、長(zhǎng)痘的人就不適合。因?yàn)榍媚懡?jīng)能使機(jī)體氣血旺盛，從而導(dǎo)致膽經(jīng)火旺，會(huì)使便秘、長(zhǎng)痘等情況加重。膽火旺盛、耳聾耳鳴者也不能敲膽經(jīng)瘦腿，不然會(huì)引起膽經(jīng)瘀滯，癥狀加重。

（責(zé)任編輯：落葉）