跳肚皮舞能減肚子嗎?肚皮舞是激烈中又帶有節(jié)制的動(dòng)感舞蹈,看上去運(yùn)動(dòng)量不是很大，但肚皮舞減肥是真的哦。
跳肚皮舞能減肚子嗎跳肚皮舞的時(shí)候，扭動(dòng)腰腹部，搖擺臀部和胯部的時(shí)候，可以在緊實(shí)腹部肌肉的同時(shí)，燃燒體內(nèi)大量多余的脂肪，是減肚子有效的運(yùn)動(dòng)之一。
跳肚皮舞減肚子效果好嗎跳肚皮舞持續(xù)時(shí)間60分鐘，能夠消耗270-330卡左右的熱量，堅(jiān)持一個(gè)月左右就能看到減肚子的效果，對(duì)于減去小肚腩，打造小蠻腰的確有比較好的效果。原本突出的腹部，不知不覺(jué)中變得扁平、富有彈性，而且腹肌也會(huì)變得越來(lái)越結(jié)實(shí)。
tips：肚皮舞主要重在塑形，局部減脂得長(zhǎng)期堅(jiān)持才行。舞蹈更多是培養(yǎng)氣質(zhì)，提高身體柔韌和協(xié)調(diào)能力。如果你是單純的想趕快減肥，建議再增加一些別的運(yùn)動(dòng)。
怎么跳肚皮舞能減肚子進(jìn)行肚皮舞的基礎(chǔ)動(dòng)作胯部畫(huà)8字能有效的減去肚子上的贅肉。怎么畫(huà)8字：
雙手舉起或放在腰側(cè)，將重心集中在腰部，雙腳張開(kāi)與肩寬，身體可以微微的下蹲，把身體重心放在下半身，背部要保持挺直。然后利用腰腹肌肉的力量帶動(dòng)胯部在空中畫(huà)出“8”字。注意速度可以不用很快，但是動(dòng)作要到位，不要用背部力量旋轉(zhuǎn)。
肚皮舞減肚子每次跳多久肚皮舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)，想要有瘦肚子的效果，需要保證每次能夠持續(xù)跳至少30分鐘以上，這樣才能有效的達(dá)到燃脂瘦腹的效果。
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tips：肚皮舞主要重在塑形，局部減脂得長(zhǎng)期堅(jiān)持才行。舞蹈更多是培養(yǎng)氣質(zhì)，提高身體柔韌和協(xié)調(diào)能力。如果你是單純的想趕快減肥，建議再增加一些別的運(yùn)動(dòng)。
怎么跳肚皮舞能減肚子進(jìn)行肚皮舞的基礎(chǔ)動(dòng)作胯部畫(huà)8字能有效的減去肚子上的贅肉。怎么畫(huà)8字：
雙手舉起或放在腰側(cè)，將重心集中在腰部，雙腳張開(kāi)與肩寬，身體可以微微的下蹲，把身體重心放在下半身，背部要保持挺直。然后利用腰腹肌肉的力量帶動(dòng)胯部在空中畫(huà)出“8”字。注意速度可以不用很快，但是動(dòng)作要到位，不要用背部力量旋轉(zhuǎn)。
肚皮舞減肚子每次跳多久肚皮舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)，想要有瘦肚子的效果，需要保證每次能夠持續(xù)跳至少30分鐘以上，這樣才能有效的達(dá)到燃脂瘦腹的效果。
（責(zé)任編輯：落葉）
