大多數(shù)孕婦在懷孕期間，或早或晚，都會出現(xiàn)手腳浮腫的現(xiàn)象。所以，無意間孕媽咪發(fā)現(xiàn)自己的腿胖了、腳也大了，原來的鞋穿不上了，褲子也覺得比之前緊了。本來還以為懷孕只大個肚子，現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)原本的小細腿兒也瞬間變成“大象腿”了，真是嚴重毀身材啊!
腫么辦?送一份消腫食療方子，用過的都說還挺有效的!
鮮果核桃燕麥粥
燕麥不僅有營養(yǎng)很高，而且具有高飽腹效果。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。燕麥搭配水果和核桃，豐富了膳食纖維和醣類營養(yǎng)，有助于維護腸胃健康。
準備食材：即食燕麥5湯匙、牛奶250毫升、藍莓10顆、獼猴桃1個、熟核桃2塊、砂糖2茶匙
步驟1：獼猴桃去皮，切成小塊。
步驟2：藍莓用流水反復(fù)清洗干凈，然后瀝干水分備用。
步驟3：燕麥放入微波爐適用的碗中，調(diào)入白砂糖。
步驟4：再倒入牛奶，攪拌均勻，然后將燕麥放入微波爐高火叮熱2分鐘，取出。
步驟5：在煮好的燕麥上面撒上獼猴桃塊。
步驟6：撒上藍莓、核桃即可。
干貝節(jié)瓜粉絲煲
節(jié)瓜具清熱、解暑、解毒、利尿、消腫等功效，是炎熱夏季的理想蔬菜。此外，有助于治腎臟病、浮腫病、糖尿病等，有一定的輔助效果。
準備食材：節(jié)瓜1條、干香菇8朵、粉絲1小把、干貝4粒、蒜3瓣、耗油3勺、白糖少許。
步驟1：干貝泡軟后，撕成細絲，泡干貝的水不要倒掉。
步驟2：香菇泡發(fā)后切絲。
步驟3：將絲瓜去皮切粗絲。
步驟4：將處理好的干貝絲和香菇絲準備好。
步驟5：鍋中倒一些油，放入蒜粒以小火爆香。下干貝絲翻炒出香味，再倒入香菇絲翻炒。
步驟6：改中火，倒入節(jié)瓜絲翻炒后，加入少量水，但是水一定不要加多了，只要不糊鍋即可，因為節(jié)瓜還會出一點水分。把節(jié)瓜炒軟一些后倒入蠔油調(diào)味，加少許糖提鮮艷，這時把粉絲放入，用大火將湯汁收盡即可。
冬瓜粥
冬瓜粥素兼?zhèn)�，既富有肉類營養(yǎng)，又有冬瓜的減肥作用。冬瓜還有良好的清熱解暑功效，因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎鹽水腫、營養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。
準備食材：冬瓜300克、粳米180克、豬肉(瘦)100克、淀粉3克、鹽2克、香油5克、大蔥3克
步驟1：冬瓜削皮，洗凈，切成小塊。
步驟2：將豬肉洗凈，剁茸，加鹽、水淀粉拌勻。
步驟3：粳米淘凈入鍋，加適量水煮約25分鐘。
步驟4：再往鍋中放豬肉茸，冬瓜片，再用小火煮幾分鐘。
步驟5：待粥液濃稠后即可盛出，淋上香油，撒上蔥花即可。
溫馨提醒：
懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。
1.水腫時要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，特別不要多吃咸菜，以防止水腫加重。
2.對于水腫較嚴重的孕婦，應(yīng)適當?shù)目刂扑值臄z入。
3.如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
（責任編輯：落葉）
