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準(zhǔn)媽媽孕期腿部浮腫這么吃

時(shí)間:2017-03-15 16:20:34 來源:健康網(wǎng)

  大多數(shù)孕婦在懷孕期間,或早或晚,都會(huì)出現(xiàn)手腳浮腫的現(xiàn)象。所以,無意間孕媽咪發(fā)現(xiàn)自己的腿胖了、腳也大了,原來的鞋穿不上了,褲子也覺得比之前緊了。本來還以為懷孕只大個(gè)肚子,現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)原本的小細(xì)腿兒也瞬間變成“大象腿”了,真是嚴(yán)重毀身材啊!

  

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  腫么辦?送一份消腫食療方子,用過的都說還挺有效的!

  鮮果核桃燕麥粥

  燕麥不僅有營養(yǎng)很高,而且具有高飽腹效果。燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。燕麥搭配水果和核桃,豐富了膳食纖維和醣類營養(yǎng),有助于維護(hù)腸胃健康。

  準(zhǔn)備食材:即食燕麥5湯匙、牛奶250毫升、藍(lán)莓10顆、獼猴桃1個(gè)、熟核桃2塊、砂糖2茶匙

  步驟1:獼猴桃去皮,切成小塊。

  步驟2:藍(lán)莓用流水反復(fù)清洗干凈,然后瀝干水分備用。

  步驟3:燕麥放入微波爐適用的碗中,調(diào)入白砂糖。

  步驟4:再倒入牛奶,攪拌均勻,然后將燕麥放入微波爐高火叮熱2分鐘,取出。

  步驟5:在煮好的燕麥上面撒上獼猴桃塊。

  步驟6:撒上藍(lán)莓、核桃即可。

  干貝節(jié)瓜粉絲煲

  

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  節(jié)瓜具清熱、解暑、解毒、利尿、消腫等功效,是炎熱夏季的理想蔬菜。此外,有助于治腎臟病、浮腫病、糖尿病等,有一定的輔助效果。

  準(zhǔn)備食材:節(jié)瓜1條、干香菇8朵、粉絲1小把、干貝4粒、蒜3瓣、耗油3勺、白糖少許。

  步驟1:干貝泡軟后,撕成細(xì)絲,泡干貝的水不要倒掉。

  步驟2:香菇泡發(fā)后切絲。

  步驟3:將絲瓜去皮切粗絲。

  步驟4:將處理好的干貝絲和香菇絲準(zhǔn)備好。

  步驟5:鍋中倒一些油,放入蒜粒以小火爆香。下干貝絲翻炒出香味,再倒入香菇絲翻炒。

  步驟6:改中火,倒入節(jié)瓜絲翻炒后,加入少量水,但是水一定不要加多了,只要不糊鍋即可,因?yàn)楣?jié)瓜還會(huì)出一點(diǎn)水分。把節(jié)瓜炒軟一些后倒入蠔油調(diào)味,加少許糖提鮮艷,這時(shí)把粉絲放入,用大火將湯汁收盡即可。

  冬瓜粥

  

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  冬瓜粥素兼?zhèn),既富有肉類營養(yǎng),又有冬瓜的減肥作用。冬瓜還有良好的清熱解暑功效,因其利尿,且含鈉極少,所以是慢性腎鹽水腫、營養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。

  準(zhǔn)備食材:冬瓜300克、粳米180克、豬肉(瘦)100克、淀粉3克、鹽2克、香油5克、大蔥3克

  步驟1:冬瓜削皮,洗凈,切成小塊。

  步驟2:將豬肉洗凈,剁茸,加鹽、水淀粉拌勻。

  步驟3:粳米淘凈入鍋,加適量水煮約25分鐘。

  步驟4:再往鍋中放豬肉茸,冬瓜片,再用小火煮幾分鐘。

  步驟5:待粥液濃稠后即可盛出,淋上香油,撒上蔥花即可。

  溫馨提醒:

  懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降,因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取,每日攝取量在10g以下。

  1.水腫時(shí)要吃清淡的食物,不要吃過咸的食物,特別不要多吃咸菜,以防止水腫加重。

  2.對于水腫較嚴(yán)重的孕婦,應(yīng)適當(dāng)?shù)目刂扑值臄z入。

  3.如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。


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(責(zé)任編輯:落葉)

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