自古以來就有“春困秋乏”諺語，說得就是春天到來的時候人會覺得很困倦，秋天的時候人會很疲乏。

　　春天為什么犯困?天氣暖起來，不少人開始昏昏欲睡，想要緩解春困，首先要知道原因。到底春天為什么犯困，有沒有什么方法可以防治春困呢?

　　春天為什么會犯困?

　　常言道：春困秋乏，這是一種正常的人體感受。健康專家指出，春困是人體生理機能隨著自然界氣候變化而出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象。

　　受氣候變暖的影響，人體的皮膚血管漸漸擴張，血流量也隨之增加，全身的血流量重新配置，大腦的供血量和供氧量相對減少，腦組織便降低興奮性進(jìn)行自我保護(hù)性，因此人們就有了睡意。

　　春天氣溫變暖加快了人體的新陳代謝，全身耗氧量升高，導(dǎo)致使腦供氧量下降，由于在冬天大腦養(yǎng)成了對高氧環(huán)境的依賴，短期內(nèi)不適應(yīng)環(huán)境的改變，大腦的興奮性受到抑制，人也就感到困倦。

　　此外，很多家庭或辦公樓在密閉環(huán)境中開空調(diào)，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重春困癥狀。在辦公大樓，如果有20%的人出現(xiàn)嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開、臉潮紅、迎風(fēng)流淚、掉發(fā)等癥狀，就應(yīng)該停開空調(diào)。

　　另外，日常七個壞習(xí)慣，也讓你春困加重!不妨來看看它們是什么：

　　1、喝水不夠。即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的效率。

　　2、鐵元素攝入不足。缺鐵會影響氧氣向肌肉和細(xì)胞的流動，導(dǎo)致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。

　　3、早飯吃得不健康。早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會讓人感覺慵懶。

　　4、愛吃垃圾食品。這會引起血糖水平驟升驟降，從而導(dǎo)致疲勞。

　　5、臨睡前飲酒。酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效應(yīng)，最終擾亂睡眠。這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來。

　　6、躺床上玩手機。平板電腦、智能手機等的顯示屏所發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節(jié)奏，從而造成疲勞。

　　7、熬夜和睡懶覺。這會導(dǎo)致晚上難以入睡，早上又起不來。周末也應(yīng)在固定的時間起床。如果想要打盹兒，時間不要超過半小時，否則醒后會更疲倦。

　　防治“春困”妙招

　　做頭皮操

　　雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自 中繞至兩側(cè)，對整個發(fā)際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區(qū)抓5下;用十指依前順序輕緩按摩5遍。

　　保證睡眠

　　應(yīng)對春困，首先要生活規(guī)律，保證夜里高質(zhì)量的睡眠，不能熬夜。成人要保證每天6至8小時的足夠睡眠，午飯后如果有條件可以小睡半個小時，睡醒后用涼水洗洗臉。

　　多運動

　　多進(jìn)行一些適合自己的體育運動，如散步、慢跑、打太極拳等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高大腦的供氧量。

　　視覺刺激

　　在春天里，應(yīng)該多外出走走，舉目遠(yuǎn)望，將美麗的大自然盡收眼里，這樣可以給自己很好的視覺沖擊，從而有助于消除春困。

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