減肥早餐可以吃全麥面包+豆?jié){、蜂蜜水+水煮蛋、豆奶+蛋白粉+火腿面包、番茄蛋湯+烤面包片。

　　減肥必須要從每日的早餐開(kāi)始著手。不吃早餐可以減肥，這種想法絕對(duì)是錯(cuò)誤的。今天，小編給大家收集了幾種營(yíng)養(yǎng)利于減肥的早餐。這些減肥早餐，制作簡(jiǎn)單，非常適合忙碌的上班族。

　　減肥早餐有哪些

　　一：全麥面包+豆?jié){。減肥早餐也要保證營(yíng)養(yǎng)。兩片全麥面包可以滿足熱量需要，再加杯熱豆?jié){，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。這兩種食物熱量不高。燕麥+牛奶，燕麥富含纖維，熱量低，有利于減肥。熱牛奶沖燕麥片，不僅富含營(yíng)養(yǎng)，而且具有減肥功效。

　　二：蜂蜜水+水煮蛋。水煮蛋的熱量低，富含蛋白質(zhì)，可以滿足蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，加杯蜂蜜水，可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，排毒減肥。蔬菜汁+全麥吐司。胡蘿卜或番茄榨汁喝，可以為身體補(bǔ)充維生素及纖維，加點(diǎn)低熱量全麥吐司，效果更好。

　　三：豆奶+蛋白粉+火腿面包。早上醒來(lái)刷牙后，可以給自己沖杯豆奶，再加勺的蛋白粉，攪勻后飲用，再吃點(diǎn)全麥面包及脫脂火腿面包，可以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。蛋白粉可以讓我們整日都充滿精力，還可以補(bǔ)充植物雌激素。

　　四：番茄蛋湯+烤面包片。番茄一定要新鮮，先用點(diǎn)橄欖油炒一下。然后加點(diǎn)水住開(kāi)，加點(diǎn)雞蛋調(diào)味。全麥面包直接烘烤食用。這款早餐中番茄內(nèi)的茄紅素，可以美白瘦身，低熱量，完全不怕脂肪堆積。

（責(zé)任編輯：）