水果是很多MM愛吃的東西，具有很好的減肥功效，但是，醫(yī)生提醒，只吃水果不吃飯是不科學(xué)的，那么，水果減肥該怎樣進(jìn)行呢?一起來看看吧。
食用水果并不是越多越好
水果含有人體必需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。如果合理食用、科學(xué)選擇，水果還能幫助治療多種疾病。
時(shí)下正是各種新鮮水果大量上市的季節(jié)，很多人開始“猛補(bǔ)”水果，以為多多益善。但是，中心醫(yī)院消化內(nèi)科醫(yī)生告訴我們，近來經(jīng)常有因?yàn)槌远嗔怂竿吹氖忻袂皝砭驮\。醫(yī)生提示，食用水果并不是越多越好。
水果代餐不科學(xué)
水果減肥，要根據(jù)自己身體的狀況而有所選擇。很多MM空腹食用，或是吃多了西紅柿、李子、西瓜等。還有許多女士把夏季當(dāng)成了減肥的大好季節(jié)，為了減肥而只吃水果不吃飯，其實(shí)這是不科學(xué)的。
餐前20至40分鐘吃水果減肥效果最好
醫(yī)生提醒反季節(jié)果蔬要慎用，提早上市的水果形狀越變?cè)焦�，個(gè)頭兒也越來越大，這類水果有可能采用了膨大劑、增紅劑和催熟劑等，還是少食為好。有些人習(xí)慣在飯后立即吃水果，其實(shí)餐后馬上吃水果很容易使水果在胃里停留過久引起腐爛，從而產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致腹脹甚至消化功能紊亂。最好在餐后半小時(shí)到一小時(shí)再食用水果，有助于消化吸收。如特別需要減肥，可以在餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果，水果內(nèi)的粗纖還可讓胃部產(chǎn)生飽脹感，可以減少進(jìn)食，但千萬不要用水果代替吃飯。
減肥溫馨提示：
老年人由于內(nèi)臟器官生理功能減弱，因此一次不宜進(jìn)食大量的水果，也不要吃硬、脆、不易消化的水果，應(yīng)選擇柔軟的水果，并要“少食多餐”。
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