有的人說：我要減肥，可事實上呢，會越減越肥，這是為什么呢?因為你走入了這些誤區(qū)!

　　誤區(qū)一：聽說“走路”也可以減肥

　　走路不是飯后散步，不是下班往家走就可以減肥了。想達到走路減肥的程度，你必須每次走至少30分鐘以上，讓心跳達到每分鐘130次以上，這樣的“走路”才有減肥效果。

　　誤區(qū)二：爬樓梯減肥

　　爬樓梯是可以減肥的有氧運動，但是想想你每天爬樓梯加起來才花了多少時間?5分鐘或是10分鐘?有氧運動要起到減肥效果，時間上至少要達到20-30分鐘以上，才能開始有效的燃燒脂肪。

　　誤區(qū)三 ：不吃早餐

　　有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康，還會影響一天的工作。

　　誤區(qū)四：不能吃有營養(yǎng)的食品

　　其實，有些人身體之所以肥胖，并不是單一的營養(yǎng)積累，在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變?yōu)槟芰康臓I養(yǎng)素。缺乏維生素Bт會導致脂代謝紊亂，導致脂類物質(zhì)在肌纖維和肝臟中的積累而造成肥胖、脂肪肝等病癥。因此對缺乏維生素Bт而造成的肥胖、脂肪肝等病癥適時地補充維生素Bт對肥胖、脂肪肝有較好的療效。

　　誤區(qū)五： 每次堅持30分鐘慢跑可減肥

　　每次堅持30分鐘慢跑或快步走也可減肥。慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的，但減肥收效卻甚微。實踐證明，只有運動持續(xù)時間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%�？梢�，短于大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯.

　　誤區(qū)六：炒菜多放調(diào)味料

　　調(diào)味料本身就蘊含著很高的熱量。所以，很可能你多加的調(diào)味料的熱量比正常進食所帶來的熱量還要高，真是得不償失.

　　誤區(qū)七：與脂肪一刀兩斷

　　脂肪類食品耐消化，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥起積極作用。另外，食物里的脂肪不會很快在體內(nèi)轉化為脂肪儲存起來，同時脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美有益處.

　　誤區(qū)八：多吃辛辣食物

　　吃辣椒要與當?shù)貧夂蛱卣飨嘟Y合，南方氣候潮濕陰冷，需要辣椒來補充身體所需。但北方大部分區(qū)域天氣干燥，不適合長期吃辣。通過多吃辛辣食物來減肥長久下去會影響腸胃，導致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙。

　　誤區(qū)九：喝濃茶增加減肥效果

　　飯前喝濃茶，對腸胃不好的人來說，會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病癥。飯后喝濃茶，茶葉堿刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高人體代謝速率，促進胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人體產(chǎn)生饑餓感的速度。

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