冬季減肥食譜，減肥事業(yè)是否要在冬季停下來，絕對不可能!盡管寒冷的冬季將身上的肥肉包裹起來了，但是減肥的心一定不能停止。四款冬季減肥食譜，讓你做好提前做好準(zhǔn)備，享“瘦”下一季!

　　冬季減肥食譜 做好準(zhǔn)備享"瘦"下一季

　　苦瓜

　　苦瓜的脂肪含量非常低，熱量也很低，非常適合肥胖的朋友食用，苦瓜的維生素含量高居瓜類蔬菜的榜首，本身含有的苦味還具有抑制食欲的作用，如果每天堅持生吃2到3根苦瓜，堅持20天以上，就能很好地瘦下來。

　　但是要注意!苦瓜有抗生育的作用，因此，懷孕期間或計劃懷孕的人不要吃。

　　蕓豆紅豆粥

　　做法：將米和紅豆分別洗凈，放入鍋中，加水用中小火熬煮20分鐘，沸騰后轉(zhuǎn)至小火，讓水分充分融入米粒中。待水分有所蒸發(fā)后，加入蕓豆，同時用食鹽調(diào)味，繼續(xù)煮至粥變濃稠即可。

　　功效：紅豆能夠提高體內(nèi)脂肪分解的效率，蕓豆能一直體內(nèi)對糖質(zhì)食物的吸收，是碳水化合物的克星。

　　綠豆薏米濃漿

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸受到破壞。

　　原料：綠豆、薏米(也稱薏仁，最好提前浸泡一晚)。

　　做法：

　　1、先在水中放薏米，水沸煮約5分鐘后熄火燜30分鐘，隨后再加入綠豆，沸騰后轉(zhuǎn)中火，無需攪動，水持續(xù)沸騰后注意觀察，可以發(fā)現(xiàn)綠豆皮浮起、聚集在鍋邊;

　　2、拿小勺將綠豆皮撇除;

　　3、剩下綠豆蓉和薏米，放入冰糖;

　　洛神山楂瘦身湯

　　配料：山楂 2兩，洛神花 5錢，甘草 1錢，冰糖 適量。

　　做法：1、將所有材料加入600cc的水煮開，小火繼續(xù)熬煮15分鐘。

　　2、加適量冰糖煮化，濾去殘渣即可。

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