我想很多朋友都希望保持一個(gè)優(yōu)美的身材，但是，你不能為了減肥而盲目的節(jié)食或者運(yùn)動(dòng)，我們應(yīng)該使用有規(guī)律的方法來(lái)代替過(guò)激的方法。如果你的方法合適，保持好的身材其實(shí)很簡(jiǎn)單。下面看看如何保持一個(gè)好的身材……

　　描繪一個(gè)優(yōu)秀的自己，沒(méi)有人是完美的，如果你總是盯著自己認(rèn)為不好的地方，你將覺(jué)得越來(lái)越喪氣，所以，不如找到自己的優(yōu)點(diǎn)。

　　定期測(cè)量體重，雖然，我們不應(yīng)該被自己的體重的數(shù)值所困擾，但是我們還是應(yīng)該了解自己的體重發(fā)展趨勢(shì)。

　　飲食搭配，如果你想減輕自己的體重，并不是說(shuō)你需要不吃或者少吃，而是需要重視你吃了什么?我們中國(guó)人歷來(lái)都是以五谷雜糧為主，而蔬菜，水果，肉類(lèi)只是輔助。而出現(xiàn)肥胖的原因多是因?yàn)檫@種飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，研究也說(shuō)明，肥胖正是因?yàn)橹魇车臄z入不足

　　少吃經(jīng)過(guò)多次加工的食品，換句話(huà)說(shuō)，也就是超市里所銷(xiāo)售的各種零食。

　　適量飲食，人們?cè)陴囸I的時(shí)候，吃東西總是很香，而吃飽的時(shí)候，對(duì)什么都沒(méi)有胃口，這正是對(duì)自己的一種保護(hù)。但即使是如此，我們遇到好吃的東西，也很容易吃的太飽。你應(yīng)該合理的控制這個(gè)飽與不飽的臨界點(diǎn)。

　　晚餐少吃，在夜晚的時(shí)候，各個(gè)人體臟器都需要適當(dāng)?shù)男菹�，所以，晚餐�?yīng)該選擇少吃一些。

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