現(xiàn)在大家優(yōu)生優(yōu)育的意識比較強，備孕條件比父輩也好了很多，所以都將備孕當做了重中之重。很多新婚夫婦因為工作的原因往往并不著急婚后立即要寶寶，讓我們來看一下備孕需要哪些技能吧

　　現(xiàn)在大家優(yōu)生優(yōu)育的意識比較強，備孕條件較之父輩也好了很多，所以都將備孕當做了重中之重。而且新婚夫婦因為年齡工作的原因往往并不著急婚后立即備孕，這樣反而讓我們的備孕環(huán)境變得寬松舒適，更有利于好孕優(yōu)生。準備工作如果做的好，完全可以做到事半功倍的效果。

　　我們常說優(yōu)生優(yōu)育，提前三個月進入備孕階段，提前六個月改善生活狀態(tài)，但是宏觀如此，具體又該怎么做呢?第一個懷孩子，面對未知的一切，未準爸爸媽媽們也需要一些基本技能的加持。

　　1、購買的必要物質

　　在孕前需要購買一些必要的物質。如：基礎體溫測試儀、排卵試紙、早孕試紙、葉酸、復合維生素等。這些東西能夠幫助你在家里準確的了解自己，抓住最近受孕機會，并保證良好的營養(yǎng)攝入，這些是孕前的必備物質。

　　2、開始服用維生素補充劑

　　雖然沒有什么能夠代替健康均衡的飲食，但是吃一些維生素補充劑，能夠充分獲得重要的維生素和礦物質，包括葉酸。多項研究表明葉酸有助于胎兒出現(xiàn)神經性缺陷。

　　3、制定一套健康計劃，并堅持下去

　　如果你現(xiàn)在體重過輕或者過重，都可能影響你的受孕能力，并給孕期帶來很大的風險。運動本身就會改善機體內分泌狀態(tài)，促進排卵及生殖細胞的發(fā)育。在懷孕前至少3個月保持體形，有助于順利分娩。這些良好的健康方式，包括瑜伽、慢跑、走路、游泳。

　　4、堅持備孕生活習慣

　　生殖細胞是人體內脆弱敏感的細胞，研究表明，抽煙、喝酒、熬夜、攝入咖啡因等不良生活習慣與流產、低體重胎兒、早產都有密切的關系。所以在孕前要保持良好的生活習慣。

　　5、遠離一切危害

　　有些因素可能對你和未來的寶寶有危害。如果你的工作環(huán)境或是新裝修房子，經常做飛機，總是暴露在化學區(qū)域，那么就容易造成對生殖細胞的危害。

　　6、使用適宜的避孕方式

　　對于使用避孕套的夫妻，停止避孕非常簡單，但是對于使用節(jié)育器的女性，需要到醫(yī)院取出，如果你一直采用藥物避孕，你需要咨詢醫(yī)生認為你幾個月在開始懷孕，因為不同的藥物對生殖能力的影響不同。所以在這段時間里，你可以采取避孕套避孕。

　　7、 注射乙肝、風疹疫苗專家建議備孕女性應提前注射這兩種疫苗，并留出足夠的時間觀察抗體效果和疫苗病毒消失。其中，乙肝疫苗注射時間最好是備孕前11個月，風疹疫苗則為備孕前8個月。

　　8、 檢查口腔問題俗話說牙痛不是病，疼起來要人命，備孕期間一定要做好口腔檢查，不然孕期出現(xiàn)口腔問題，會嚴重影響孕媽媽和胎兒的身心健康，孕期治療還可能導致胎兒畸形或流產�？谇粰z查可以在備孕前6個月進行。

　　9、 停服口服避孕藥即使很多避孕藥都聲稱停服后立即可以懷孕，備孕夫妻也應謹慎起見，提前改變避孕方式，留出足夠時間讓避孕藥的影響消失，一般備孕前3個月進行即可。

　　10、 放松心情，迎接好孕萬事俱備，只欠東風。備孕夫妻不要有心理壓力，懷孕時一件自然而然事情，輕松應對，好孕自然來。

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