怎么擁有一個(gè)健康的腰部?以下是幾種保健腰部的按摩方法……

　　只有我們的腎養(yǎng)足了，才能溫暖身體的五臟六肺與四肢百骸，并且可以讓血脈通暢，有一個(gè)精力充沛的身體，既可以強(qiáng)健自己的身體又可以保健自己的腎。

　　手掌在腰部上下揉搓

　　可以用手掌在腰部的上下來(lái)回的搓揉，搓揉大概100到200下左右，讓腰與腎感覺(jué)到發(fā)熱溫暖，這樣腎臟功能會(huì)有所增加，可以加固身體內(nèi)的元?dú)�，并且可以疏通人的血脈，如果長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，可以有效的預(yù)防腰痛、尿頻等。

　　扭腰動(dòng)作

　　可以在地板上或者硬床板上做扭腰動(dòng)作，首先平躺在舒適的地方，然后把雙手平伸，手心向上和肩膀?yàn)橐蛔中�，其次把雙腿并攏之后伸直，抬起腿部，屈膝，小腿與地面上平行，上半身不要?jiǎng)�，兩腿像左邊傾斜，直至左腿碰到地面上，然后就像右邊傾斜。

　　擺動(dòng)雙腿

　　可以從不同的角度把雙腿抬起或者放下，然后在大幅度的擺動(dòng)著雙腿，讓整個(gè)臀部都可以得到按摩，還可以趴在地面上，兩腿并攏，上半身與下半身以腰部為支點(diǎn)，一起向上。

　　刺激臀部

　　可以仰臥在硬板床上，然后在配合著雙腿的擺動(dòng)，可以很有效的刺激臀部的區(qū)域，改善因臀部的肌肉厚而效果不佳的情況。

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