俗話說，早上要吃好，中午要吃飽，那么晚上應(yīng)該吃什么呢?對于上班族女性來說，累了一天，回家不想做飯，吃些快餐好不好，會不會發(fā)胖呢……

　　第一、如果感覺很餓，一般女性會隨便的街邊買些東西吃，但是一些快餐，油炸食物等含有熱量比較好，不利于健康，為了緩解這種情況，建議在辦公室提備一點應(yīng)急食品，蘋果、橙子等水果是不錯的選擇，還可以準備一些干果，像干果之類的，這樣就不至于特別餓了，回家以后要注意吃飯不能吃的太多。

　　第二、很多人喜歡吃夜宵，覺得下了班了，有時間了，就和同事等一起出去吃點好的，像麻辣燙、火鍋、烤肉等，實際上晚餐吃這些東西，不容易消化，給胃造成了負擔，建議如果晚上加班9～10點之間加一點夜宵，像粥之類的，這些食物不會給胃增加負擔。

　　第三、女性要想有好的身材，晚上要記住，不能吃過多的糕點等，可以適當?shù)某砸恍┐旨Z，紅薯、玉米等是不錯的選擇，還可以喝豆?jié){等，除了這些熬粥喝也是不錯的選擇，像燕麥粥、黑米粥等，不僅有營養(yǎng)，還容易消化。推薦晚餐吃以粗糧豆類薯類為主的主食，加上大量蔬菜。

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