十個人九個都在減肥，減肥的人都該知道，晚飯最好盡量早點兒吃，然而吃得太早又會面臨另一個問題，那就是，餓的更早!
可是減肥啊，怎么能晚上十點還吃東西呢!這時候我們就面臨兩種結(jié)局：
一、抗?fàn)幍降祝靡庵敬驍∧c胃，餓著!為了瘦!餓死也不吃!
二、還不想睡覺， 可是不睡覺的話餓啊，可是睡覺的話餓成這樣怎么睡得著啊，要不吃點兒吧?不行，不能吃![十分鐘過去了]不行了管它呢!來碗熱騰騰的泡面!
與其這樣不如大大方方的吃!這里有兩道養(yǎng)生健康又不怕長肉的美食，讓你再也不怕晚上肚子餓啦~
【銀耳蓮子羹】
別覺得甜品就是長肉用的，那是因為你沒吃對。像是大家耳熟能詳?shù)你y耳蓮子羹，就是贅肉絕緣體。加之蓮子可促進胰腺分泌胰島素，有助于養(yǎng)生安神的功效。睡前來一碗，解餓的同時還能讓你快速入睡。
原料：銀耳15克、蓮子50克、冰糖80克、水2500毫升
做法：
1.將銀耳洗凈，放入溫水中浸泡約2小時;
2.將蓮子洗凈，稍稍浸泡即可;
3.將泡發(fā)的銀耳擇去蒂，洗凈撕成小朵并瀝干;
4.將銀耳、蓮子放入高壓鍋中，倒入約2500毫升的清水，蓋上鍋蓋，大火燒至冒汽后轉(zhuǎn)中小火，煮約40分鐘至蓮子軟糯銀耳膠質(zhì)粘稠;
5.待高壓鍋泄壓后打開鍋蓋，放入冰糖，再稍煮一下讓冰糖融化，然后將其晾涼即可。
【香蕉酸奶】
香蕉實際上就是帶皮的安眠藥，它含有能讓肌肉松弛的鎂元素，而且睡前食用完全不會引起發(fā)胖。因為它卡路里很低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。如果你在白天因為節(jié)食而感到身體虛弱，不妨來一杯香蕉酸奶之后再鉆進被窩，美味的同時還能補充體力。
原料：香蕉2根，酸奶500毫升
自制做法：
1.香蕉去皮后切成小丁;
2.將一半的香蕉丁放入攪拌機中，倒入酸奶后攪拌成香蕉酸奶;
3.把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶即可。
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