你每天怎么起床?鬧鐘放床邊，手機(jī)天天都定時(shí)，還是讓家人每天早晨叫你?其實(shí)，起床也要講究“心理學(xué)”，長(zhǎng)期被粗暴或不恰當(dāng)?shù)姆绞浇行�，�?huì)影響身心健康。

　　在被叫醒的那一刻，大腦需要完成一系列復(fù)雜的轉(zhuǎn)換：環(huán)境安全檢查、潛意識(shí)切換、神經(jīng)系統(tǒng)啟動(dòng)、四肢蘇醒。當(dāng)潛意識(shí)接收到“醒來(lái)”的指令后，會(huì)先 檢查一下周遭的環(huán)境是否安全，如果安全，潛意識(shí)就準(zhǔn)備“下班”，意識(shí)逐漸控制大腦，所有神經(jīng)系統(tǒng)開(kāi)始啟動(dòng)，下令給四肢：伸展、坐起、揉眼睛、掀被子、下 地……這個(gè)過(guò)程中，四肢也逐漸蘇醒。整個(gè)過(guò)程都需要在安全的環(huán)境里，且需要一定時(shí)間。

　　如果我們每天經(jīng)歷的叫醒不適當(dāng)，就會(huì)完全逆勢(shì)而行。刺耳的鬧鐘，媽媽的反復(fù)催促，甚至家人洗漱的噪音，可謂“殺傷性叫醒”。突然被粗暴地叫醒，潛意識(shí)就會(huì) 戛然而止，受到“驚嚇”的記憶和感受很容易形成深層的驚恐，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，小則令人起床后覺(jué)得迷迷糊糊，大則一天昏昏沉沉，頭腦不清醒。長(zhǎng)期被“殺傷 性叫醒”的人，還有可能出現(xiàn)沖動(dòng)易怒、情緒低落、反應(yīng)遲緩、注意力渙散等問(wèn)題。對(duì)于患有心血管疾病的中老年人，刺耳的鬧鐘或粗暴的叫醒方式還會(huì)誘發(fā)心臟病 甚至中風(fēng)的發(fā)作。

　　人們應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。如果因?yàn)楣ぷ餍枰�，確實(shí)不得不設(shè)置鬧鐘，在聲音的選擇上，最好選擇輕柔一些的音樂(lè)作鬧鈴，不要選擇清脆 的聲音。為避免出現(xiàn)被鬧鐘聲音驚嚇到的情況，要調(diào)低鬧鐘聲音的分貝，最好用由弱到強(qiáng)的鈴聲作鬧鈴。早上被鬧鐘驚醒之后，可以稍微停頓一下再起床，不要馬上 翻身起床。

　　綜合北京晚報(bào)、生命時(shí)報(bào)報(bào)道

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