春回大地，天氣漸暖，且春天晝漸長(zhǎng)，夜?jié)u短，人們睡眠時(shí)間相對(duì)減少，易感到困倦。春天當(dāng)人們常感到困乏無(wú)力、昏沉欲睡，民間稱之為“春困”，這是人體的正�，F(xiàn)象。

　　從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，脾虛內(nèi)濕是春困的主要原因。中醫(yī)認(rèn)為春季是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，陽(yáng)氣會(huì)向外疏散，流向四肢，但是空氣中較大的濕氣，很容易阻隔陽(yáng)氣的疏散，因此人的四肢得不到足夠的陽(yáng)氣，就會(huì)出現(xiàn)疲乏、全身困倦的癥狀。同時(shí)，濕氣進(jìn)入人體后濕困脾胃，使血?dú)膺\(yùn)行不暢，經(jīng)脈不通于是導(dǎo)致人體感到疲乏、嗜睡。

　　人們常感到困乏無(wú)力、昏沉欲睡，民間稱之為“春困”。氣溫繼續(xù)升高，人體一時(shí)難以適應(yīng)，更是容易困倦無(wú)神。那么，如何消除春困呢?教你5招輕松趕走“春困”：

　　1.有氧運(yùn)動(dòng)

　　季節(jié)變化，生活習(xí)慣也要做及時(shí)調(diào)整，走出戶外，多進(jìn)行有氧活動(dòng)，進(jìn)行適量的健身鍛煉，可有效地改善生理機(jī)能�？墒股眢w呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，促使大腦清醒，從而防止春困。比如慢跑、游泳。

　　2.蒸氣浴

　　每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來(lái)，的，有效防止春困發(fā)生。

　　3.不“開(kāi)夜車”

　　要按時(shí)睡覺(jué)，保證睡眠。早起可用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦。中午安排午睡，養(yǎng)氣除疲。春天不宜“開(kāi)夜車”，以免誘發(fā)或加重“春困”。

　　4.調(diào)節(jié)飲食

　　春季飲食宜清淡，黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽(yáng)主發(fā)，姜、蔥、韭菜等辛甘助陽(yáng)食物可以適當(dāng)吃些。脾胃不和也會(huì)影響睡眠和精神，因此不可過(guò)多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化的食物。

　　5.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

　　受“春困”困擾的朋友可以每天保持一段時(shí)間的戶外活動(dòng)，到了周末的時(shí)候可以一同到郊外春游踏青，不僅可以使心情感覺(jué)到放松后的輕松愉快，而且還可以促進(jìn)身體的新陳代謝功能，對(duì)于“春困”有極佳的緩解作用。

　　健康小貼士：早晨的低血壓、低血糖癥狀也是一部分人難以清醒的原因之一，對(duì)于這樣的人來(lái)說(shuō)，你不妨在枕邊放一個(gè)香蕉，或是幾顆糖、一塊巧克力，醒來(lái)的時(shí)候先把食物放進(jìn)嘴里，一來(lái)味覺(jué)的刺激能夠更好地喚醒大腦，二來(lái)能量的攝入也能讓你更容易清醒。當(dāng)胃開(kāi)始工作，血糖上升以后，身體就能更好地蘇醒了。

（責(zé)任編輯：）