原標題：倒春寒來了，帶好這份“抗風指南”才敢出門
春意漸濃，暖風拂面好不愜意，可誰知說不定哪天，這風冷不丁的就伴著“倒春寒”猙獰起來。
大風伴隨降溫，常常讓人猝不及防，稍不留心就會出現(xiàn)眼干眼澀、迎風流涕、皮膚干燥等狀況，影響全身健康。《生命時報》邀請權(quán)威專家，為你在大風天撐起一把健康“保護傘”。
受訪專家：
北京醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學科主任 柯會星
火箭軍總醫(yī)院皮膚科主任 楊維玲
中國中醫(yī)科學院基礎理論研究所原所長 孟慶云
中國中醫(yī)科學院教授 楊力
北京醫(yī)院骨科副主任技師 高新生
本以為春風是這樣的，微風拂過，柳葉搖擺，湖面泛起點點漣漪。
或者頂多是這樣，伴隨著降溫，吹亂了頭發(fā)。
然而，我們遇到不少大風天卻是這樣。大風卷起漫天蔽日的沙塵暴，讓人睜不開眼，甚至連呼吸都困難。
甚至……
人人都希望自己能苗條一點，可據(jù)說春季除外，因為大風對瘦人并不是那么友好。網(wǎng)上流傳著這樣一張體重與抗風級關(guān)系表，不妨對號入座。
初春別急著脫棉衣
“民間有句俗諺說：驚蟄刮北風，從頭再過冬。這正符合了目前的天氣狀況�！睏盍Ρ硎荆堋暗勾汉庇绊�，近來心腦血管、上呼吸道感染等疾病可能多發(fā)，所以人們一定要注意“春捂”。
楊力指出，“春捂”有兩個溫度信號：
一是氣溫低于15℃。15℃一般被認為是春捂的臨界溫度，尤其對老年人或者體弱多病的人來說，如果日平均氣溫在15℃以下，最好不要脫棉衣。
二是日夜溫差大于8℃。初春早晚溫差很大，人們要隨著氣溫變化加減衣服，早晚尤其要注意多穿衣。
春捂講究“上薄下厚，重首足”。中醫(yī)認為，寒多自下而起，人體下身的血液循環(huán)要比上部差，因此要注意下身的保暖。
同時，頭部、手部和腳部是人體最易散熱的部位，所以也要重點“捂”�！坝绕涫抢夏耆撕秃⒆硬灰闭裘弊�、手套，脫掉厚襪子，否則容易降低身體免疫力。”
此外，女性還要保護好四肢和腹部，不要著急脫掉毛衣毛褲，以免受風寒侵襲。
大風給全身帶來考驗
大風天讓人體由內(nèi)而外遭受考驗，趕緊學學怎么來應對。
1 呼吸系統(tǒng)先遭殃
大風天最受罪的就是呼吸了，有的時候連喘口氣都顯得很艱難，再加上冷空氣的刺激，很容易出現(xiàn)嗓子疼、咳嗽、流清涕，甚至感冒、發(fā)燒等癥狀。 應對 此時要特別注意保暖，出門時穿戴好背心、圍脖、帽子及口罩，切忌寒涼。
到戶外運動的人，最好將運動時間調(diào)整在上午10點后，或安排在下午2點~4點，這段時間太陽光強，是最好的天然暖氣，適宜運動。
一旦受了寒，出現(xiàn)咳嗽、流清涕等傷肺癥狀，可以煮點蘇葉陳皮生姜湯：取紫蘇葉10克、陳皮6克、生姜3～5片加適量紅糖同煮，有祛風、散寒、化痰的作用。
如果因飲食辛辣而感到嗓子疼，可在蘇葉陳皮生姜湯中加入10～15克金銀花，能起到清熱之效。
2 腰、腎、骨易受寒邪
大風降溫天氣，很多人都是上身穿得暖和，下身卻比較單薄，特別是愛美的女性，這樣容易在無形中傷及腰、腎、骨，尤其是在大風天，常見的表現(xiàn)是腰膝冷痛，小便頻多。
應對
最好出門頭上戴上帽子，避免頭部受寒;鞋子尺碼適當大一些，墊上棉質(zhì)鞋墊，最好每天用溫水泡腳，步行半小時以上，并堅持早晚搓揉腳心;穿衣感覺暖和就可以，切忌捂得過厚、出汗。
多吃暖身食物，如白蘿卜、紅薯、栗子、韭菜等。
此外，還可配合按摩足三里(小腿前外側(cè)，外膝眼下四橫指處)、腎腧穴(位于腰部，與肚臍同一水平線的脊椎左右兩側(cè)二指寬處)、昆侖穴(腳踝外側(cè)頂點與腳跟相連線的中央點)。
3 眼睛干澀入沙塵
大風會讓眼睛變得干澀，還特別容易迷眼睛。
應對
風大的時候，要盡量背對著風走路，或微微低頭，避免讓沙塵直吹。
一旦迷了眼，不要用手揉，以免傷害嬌嫩的角膜，引發(fā)角膜炎等眼疾。眼球受到刺激會分泌淚水，在淚水較多時眨眨眼，待沙塵移動到眼角，用干凈的手帕或紙巾輕輕將其帶出即可。如果仍不能解決問題，則要及時就醫(yī)。
眼睛干澀時，可沖泡有生津明目功效的枸杞菊花茶，搭配進食胡蘿卜熘肝尖等有益明目的菜肴。
4 皮膚缺水皺巴巴
大風會帶走皮膚水分，使其看起來干巴巴的。
應對
每天用溫水清潔手腳2~3次，也可用熱水泡澡，這樣不僅能為皮膚直接補水，還能促進新陳代謝，有助于血液循環(huán)。但洗澡時一定要避免使用過熱的水，不要過度揉搓，洗完后立即用毛巾擦干并涂上油脂較多的護膚品。
多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、豆類、綠葉蔬菜、牛奶等，還應適當吃脂肪類、糖類食物，可使皮脂腺分泌量增加，減少皮膚干燥及破裂。
每天至少保證喝2升水，只有保持體內(nèi)足夠的水分，才能使皮膚滋潤豐滿。 還要經(jīng)�；顒樱Σ潦�、臉，活動手足關(guān)節(jié)，促進血液循環(huán)，增強皮膚的耐寒能力。
5 室內(nèi)干燥增細菌
外面刮大風，屋里開暖氣，這會讓房間異常干燥。當室內(nèi)空氣濕度低于40%時，灰塵、細菌等容易附著在黏膜上，刺激喉部引發(fā)咳嗽、支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病，以及感冒等。
應對
要注意保持室內(nèi)濕度，可通過加濕器或在地面上適量地灑些水等方法調(diào)節(jié)。
抹布必須浸濕后再用，這樣可防止擦拭家具和拖地過程中讓沙塵再度揚起，對居室造成二次污染。
風變小后還應通風換氣，保持室內(nèi)空氣清潔。
6 出行不便存風險
風沙較大時，能見度低，不僅減慢出行速度，還對出行安全造成威脅，此時出行要格外小心。
應對
盡量少騎自行車，選擇其它方式出行。 開車時應集中精力，注意行人動向，不要突然加速、減速或轉(zhuǎn)彎，并與其他車輛保持遠一些的距離。
大風容易導致高空墜物，因此走路時要盡量避開有陽臺、大樹、廣告牌等可能出現(xiàn)墜物風險的地段。
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