最近幾天，在全國多地領略強烈“冰凍感”的同時，有關“世紀寒潮”將襲擊我國的消息也不斷蔓延。對此，專家給出對抗寒潮八大提醒!

　　老年人別舍不得開空調

　　浙江醫(yī)院老年綜合示范病房主任陳旭嬌說，早上老年人起床時動作幅度別太大，最好能在床邊坐半分鐘再起來，讓血管有個適應調整的過程。天氣冷，老年人在家里別舍不得開空調。當然，室內外的溫差別太大，否則，一冷一熱，呼吸道受到刺激，容易誘發(fā)感冒、哮喘、支氣管炎等疾病。陳醫(yī)師建議老年人將空調溫度保持在20℃-25℃，不宜過高。如果室外空氣質量良好，最好每天開窗通風半小時左右。開窗通風時，要避免直對著人體。

　　夜間別因為天冷而憋尿

　　陳旭嬌主任醫(yī)師說，男性上了年紀，前列腺增生比較常見，這部分人群普遍會夜尿增多，如果晚上睡覺時憋尿，會導致前列腺增生病情加重。老年人憋尿，會導致膀胱張力增加，間接引起全身血壓增高，增加心腦血管發(fā)病的幾率。心臟功能不好的老年人，還會因為憋尿誘發(fā)心血管疾病。此外，女性上了年紀，盆底肌肉會逐漸松弛，容易發(fā)生尿失禁，如果經常憋尿，也會導致病情加重。建議睡前兩小時盡量少喝水，夜晚有了尿意一定要及時排空。

　　洗澡水溫不要超過45℃

　　陳旭嬌主任醫(yī)師提醒，洗澡時水溫太高，心血管疾病患者可能因為心臟供血不足，誘發(fā)心臟病。水溫太高還會影響老年人腦部供血，導致腦部缺氧，容易暈厥，再加上老年人肢體平衡能力差，很容易跌倒。很多老年人的心腦血管疾病，是在洗熱水澡時發(fā)生的。老年人洗澡，水溫不要超過45℃，洗澡時長不宜超過半小時。洗完澡后，要及時吹干頭發(fā)，不要濕著頭發(fā)走出浴室。

　　高血壓病人應及時調整藥量

　　氣溫驟降，全身血管都會收縮、血壓升高，血管質量本來就不大好的人，如果不注意控制血壓，很容易出問題，引起腦出血、腦梗、心絞痛等疾病。浙醫(yī)二院心臟大血管外科主任董愛強教授特別提醒，寒流來襲，有高血壓病史的人要注意咨詢醫(yī)生，及時調整藥量，必要時可能需要加量。另外，很多中青年，平時血壓可能在140-150mmHg這種正常與高血壓臨界點的，氣溫驟降時最好也能特別注意下，去聽聽醫(yī)生的治療意見，千萬別仗著自己年紀還輕，對血壓問題滿不在乎�！爸星嗄晷呐K動力足，如果再加血壓高，血流沖破主動脈的幾率高于老年人�！�

　　老年人早鍛煉請推遲時間

　　浙醫(yī)二院神經內科張寶榮教授，昨天剛接診了一位在早晨低溫下鍛煉導致腦卒中的60多歲大伯。天氣一冷，腦血管收縮，很容易被血栓堵牢。張教授特別提醒有晨練習慣的老年人，在這么冷的天氣里，早上六點以后再起床。如果外面在下雨下雪結冰，盡量就不要出門鍛煉了，以防滑倒摔傷。一定要出去的話，衣服要穿暖和，最好能戴頂帽子，保護腦部血管。鍛煉時要慢慢進行，最好先熱身30分鐘。

　　空調房間太干燥打開加濕器

　　在這波寒潮里，小孩子如何安全度過?浙大兒院呼吸科主任陳志敏主任醫(yī)師建議：天氣太冷的早上和傍晚，最好不要出門;孩子在家中，可開空調和地暖，溫度不要超過25℃，太干燥的話，打開加濕器，保持呼吸道的濕潤也能防病;室內要多通風;孩子在家，感覺手腳發(fā)冷的話，適當增加衣物，也不要一下子加太多;外出要戴好帽子、圍巾。要隨身多帶一件衣物，比如一歲以內的孩子帶一條小毯子，一歲以上的寶寶帶一件羽絨背心，冷了穿上，不冷立即可以脫;不要去人多的公共場所，目前醫(yī)院流感哨點檢測出部分流感患者，孩子去人多的地方容易被傳染。

　　糖尿病人不要泡腳，不要用熱水袋

　　邵逸夫醫(yī)院血管外科朱越鋒副主任醫(yī)師提醒，糖尿病人肢體的血管質量通常比較差，再加上伴有周圍神經病變，因此對冷熱不敏感，長時間熱水泡腳或者用熱水袋，可能會燙壞皮膚，引起感染。而糖尿病人的皮膚潰爛感染，是不容易愈合的。糖尿病人保暖還是以多穿衣物為主，在鞋子的選擇上，尤其要注意選擇寬松、柔軟、舒適的，最好能穿專用的糖尿病足鞋。在室內的話盡量用空調、地熱等取暖。

　　腳趾腫痛不一定是凍瘡

　　朱越鋒副主任醫(yī)師說，天冷的時候，很多有下肢動脈閉塞病史的老年人會感到腳趾痛，那并不是因為坐久了腳麻了，而是血管收縮被堵塞后引起的缺血性疼痛，要及時就醫(yī)�！斑�有一個病，抽煙的年輕人要特別注意的，叫血栓閉塞型脈管炎，抽煙和寒冷是兩個最常見的誘發(fā)因素。搞得不好，腳指頭要截掉的。脈管炎和凍瘡前期有些癥狀是比較相像的，自己想判斷是不是脈管炎，有個簡單的方法，就是搭一下足背動脈，看看能不能感覺到跳動�！钡脙霪徴咦惚硠用}跳動是正常的，得脈管炎者摸不到跳動。足背動脈在內、外踝背側連線上，兩個肌腱之間。

　　另外，日常還需要注意保暖和健康飲食：

　　寒潮襲來御寒三部位

　　1.頭暖 頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不適等。

　　2.背暖 寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節(jié)、內臟，促發(fā)各種不適。

　　3.腳暖 一旦腳部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。

　　一般家庭居室，室溫宜保持在15-20攝氏度。在低溫環(huán)境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮濕，保持干燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。

　　大寒”時節(jié)，最好還能養(yǎng)成睡前洗腳的好習慣�！昂畯哪_起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用熱水或藥湯先泡泡腳，以達到暢通血脈、改善睡眠質量的功效，尤其是對那些經常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人，臨睡前更應熱水泡腳。

　　飲食推薦三例

　　日常飲食中常用的具有辛溫解表、發(fā)散風寒的食物有紫蘇葉、生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等。例如，當有人因外感風寒而致輕度感冒時，常常會用生姜加紅糖水來治療，有較好的療效�，F(xiàn)介紹幾種適合于大寒時節(jié)食用的飲食：

　　1.八寶飯：糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、蓮子20克、枸杞子20克、桂圓肉20克、大棗50克。將赤小豆、薏米、蓮子用清水洗凈，浸泡2小時，再加入糯米、大米等，用旺火蒸熟，加白糖適量食用。有健脾益氣、養(yǎng)血安神的作用，適用于身體虛弱、倦怠乏力等氣血兩虛的人群。

　　2.芪杞燉子雞：童子雞1只(約500克)、黃芪30克、枸杞子30克、白術10克，調料適量。將童子雞洗凈，切為小塊，加入諸補益中藥和蔥姜蒜鹽酒等調料，用文火慢燉1小時，食肉喝湯。有補中益氣、滋陰助陽、增強機體抗病能力的作用，適用于體質虛弱、易患風寒感冒者。

　　3.發(fā)散風寒湯：雞蛋1個、香菜10克、蔥白5克、生姜5克，鹽味精等調料適量。雞蛋攪拌均勻，香菜、蔥白、生姜洗凈后切為碎末。將清水在鍋中燒開，加入少許水淀粉，使水略稠后，將攪拌好的雞蛋慢慢倒入，使之成片狀。再加入香菜、蔥姜及鹽味精等調料，出鍋前加入香油少許。有祛風散寒、發(fā)汗解表的作用，適用于輕度感冒初期。(綜合自都市快報、人民網、健康時報)

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