原標(biāo)題：科學(xué)養(yǎng)生：一日三餐最佳的吃飯時(shí)間

　　吃飯的最佳時(shí)間

　　一、早餐──7：00

　　這個(gè)時(shí)候也許你還“睡”在床上，不過事實(shí)上你的體溫已經(jīng)開始上升、脈搏開始加快了、交感神經(jīng)慢慢變得活躍了，消化功能也已經(jīng)是開始運(yùn)轉(zhuǎn)了，胃腸道已經(jīng)處在蘇醒的狀態(tài)，可以讓食物里面的營養(yǎng)成分得到最高效地消化吸收，是最佳的早餐時(shí)間。

　　二、加餐──10：30

　　我們要知道的是，在早上7點(diǎn)至10點(diǎn)間的這個(gè)時(shí)間段，你身體里面的新陳代謝速度相對(duì)于在其他時(shí)間段來說要快上40%。因此，這個(gè)時(shí)候你需要吃一點(diǎn)低脂肪的碳水化合物來將能量補(bǔ)充，來促進(jìn)你將精力集中，讓積極的工作狀態(tài)得到保持。

　　三、午餐──12：30

　　同事們都開始逐漸起床了，這也是身體能量需求最大的一個(gè)時(shí)候，是最佳的吃午餐時(shí)間。這個(gè)時(shí)候你身體里面胃腸道的消化積極性已經(jīng)遠(yuǎn)不如早餐時(shí)，因此用餐的時(shí)侯需要進(jìn)行細(xì)嚼慢咽，千萬不可以一邊盯著電腦一邊去吃午餐。不僅容易變胖，營養(yǎng)也沒辦法吸收。

　　四、下午茶──15：30

　　這時(shí)需要馬上補(bǔ)充能量，原因是你身體里面的葡萄糖含量已經(jīng)降低了很多，不僅思維速度會(huì)變慢，煩躁、焦慮等不良的情緒也會(huì)開始冒頭，假如能量再不及時(shí)補(bǔ)充，你的工作就非常難順利、愉快進(jìn)行下去了。

　　五、晚餐──18：30

　　晚餐務(wù)必要在睡前4個(gè)小時(shí)就將其解決，這是在胃腸道中完全消化吸收食物所需要的時(shí)間。不然你帶著沒有消化的食物入睡，不僅會(huì)讓脂肪堆積，你的睡眠質(zhì)量也容易受到很大的影響。

　　“饑一頓、飽一頓”容易發(fā)生胃癌

　　吃飯如果狼吞虎咽，“饑一頓、飽一頓”的話，甚至經(jīng)常連早餐都不吃的話，胃癌是非常容易發(fā)生的。因此大家在吃飯上可不要馬虎啊，否則后果很嚴(yán)重。

　　衛(wèi)生部組織的全國第2次死因調(diào)查表明，我國胃癌死亡占到全部由于癌癥死亡人數(shù)的23.2%。

　　胃癌發(fā)病和飲食結(jié)構(gòu)不合理、家族遺傳等非常多因素之間的關(guān)系是很密切的。愛吃高鹽、熏烤、辛辣、腌制還有嗜好飲酒的人，胃癌發(fā)病率會(huì)更高。另外，飲食習(xí)慣不良也會(huì)讓患病幾率加大，就好像吃飯狼吞虎咽，有時(shí)不吃有時(shí)又吃太飽，生活沒有規(guī)律，這些都會(huì)促進(jìn)胃癌發(fā)生。

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