當(dāng)中老年朋友開始收獲人生幸福時(shí)，許多人卻因健康出現(xiàn)問題而深受困擾，這是不講究膳食的營養(yǎng)科學(xué)，缺乏必要的營養(yǎng)知識(shí)，不知道目前許多常見中老年疾病是因?yàn)?ldquo;吃的不對(duì)”引起的。對(duì)中老年朋友而言，如何“吃好”是關(guān)系生命質(zhì)量，改變生命狀態(tài)，預(yù)防和減少發(fā)病，決定健康的關(guān)鍵。

小編推薦：有益于中老年人健腦的食物   六大飲食有助老年人健康長壽

 　　脂肪并不是“心臟殺手”

　　在很多中老年朋友看來，膳食中的脂肪是“心臟殺手”，是導(dǎo)致冠心病的元兇，故而盡量減少脂肪的攝入。其實(shí)，適量攝入脂肪對(duì)維持中老年朋友的合理營養(yǎng)和身體健康是必需的。

　　脂肪包括脂和油，在常溫下呈固態(tài)的叫脂，呈液態(tài)的叫油，后者在食物中最常見。

　　脂肪是人體非常重要的營養(yǎng)物質(zhì)，它是產(chǎn)生能量最高的營養(yǎng)素。1克脂肪在體內(nèi)氧化可產(chǎn)生9千卡能量，比蛋白質(zhì)和碳水化合物所產(chǎn)生的能量總和還多。

　　脂肪還是構(gòu)成人體器官和組織的重要部分。脂肪作為熱的不良導(dǎo)體，皮下脂肪能夠防止體熱散失，還能阻止外熱傳到體內(nèi)，有助于維持體溫的恒定，并且保護(hù)和固定內(nèi)臟器官不受損傷。

　　脂肪還是脂溶性維生素的良好溶劑，可促進(jìn)它們的吸收。脂肪攝取不足可能導(dǎo)致脂溶性維生素缺乏。脂肪為人們帶來餐桌上的美味，產(chǎn)生的特殊香味促進(jìn)人的食欲。因此脂肪在食譜中必不可少。

（責(zé)任編輯：羽昕）