大家必須要做好眼睛的保健工作，眼睛是我們非常重要的器官，工作學(xué)習(xí)時(shí)避免出現(xiàn)疲勞的問(wèn)題，疲勞容易視力模糊，并且還會(huì)誘發(fā)多種疾病，注意用眼衛(wèi)生，千萬(wàn)不要經(jīng)常用手揉搓，否則會(huì)影響到眼睛的健康，那生活中怎樣才能消除眼睛疲勞呢?一起來(lái)看下吧。

　　怎樣才能消除眼睛疲勞

　　1、放松眼睛

　　每次眨眼睛時(shí)，淚腺處受到壓力，流出淚水，防止眼睛干燥。緩解眼睛疲勞的最佳力方式是讓眼睛休息，你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或?qū)懯裁�，那么，你大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。

　　2、凝視遠(yuǎn)方

　　尋找一處10米外的草地或綠樹(shù)，不要瞇眼，也不要總眨眼，集中精力、全神貫注地凝視25秒，并辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓。

　　3、調(diào)整好光線

　　有些上班族的工作位置比較暗這對(duì)眼睛的傷害很大，在微弱的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞，應(yīng)該使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。

　　4、用手熱敷眼部

　　摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止，然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗，每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

　　5.補(bǔ)充葉黃素

　　葉黃素是一種廣泛存在于蔬菜、花卉、水果與某些藻類生物中的天然色素，它屬于類胡蘿卜素族物質(zhì)，是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，葉黃素對(duì)視網(wǎng)膜中的黃斑有重要保護(hù)作用，是幫助眼睛發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)元素，它可以抗氧化、減輕自由基對(duì)眼底的傷害，也可以為眼睛補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)，緩解眼睛疲勞，還可以減輕藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害，從而保護(hù)眼睛。但人體無(wú)法通過(guò)自身來(lái)合成，必須靠攝入葉黃素來(lái)補(bǔ)充。

　　來(lái)益葉黃素

　　來(lái)益葉黃素是以葉黃素微粒為主要原料制成的保健食品，具有緩解視疲勞的保健功能。來(lái)益葉黃素采用微膠囊納米專利技術(shù)，有效提高葉黃素的穩(wěn)定性和生物利用度，水溶性更安全，減輕肝臟代謝負(fù)擔(dān)，每粒約含葉黃素10mg ，符合中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦居民每天攝入量。而且服用方便，口含、嚼食、吞服均可。

　　以上是對(duì)“怎樣才能消除眼睛疲勞”的介紹，眼睛是我們心靈的窗戶，需要在生活當(dāng)中好好保護(hù)它，平時(shí)一定要多注意預(yù)防和護(hù)理，不要長(zhǎng)時(shí)間看電視、電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，不要熬夜，長(zhǎng)時(shí)間用眼后要做些按摩，緩解眼睛疲勞。

（責(zé)任編輯：華康）